Kvėpavimo gimnastika yra specialiai sukurtos kvėpavimo sistemos vystymo pratybos, kuriomis siekiama skatinti sveikatą ir pagerinti bendrą vaiko fizinę būklę.
Šio komplekso pagrindas yra teisingas ir sistemingas specialiosios gimnastikos vykdymas vaiko paviršutiniškam, lėtam, pilnam kvėpavimui ir dirbtiniam sunkumui bei vėlavimui.
Kvėpavimo pratimus atlieka ikimokyklinio amžiaus vaikai, gyvenantys poilsį, arba naudoja judėjimo ar žaidimo elementus. Populiariausios kvėpavimo sistemos pratybos, kurias sukūrė A. N. Strelnikova ir K. P. Buteyko. Jų įgyvendinimu siekiama šių tikslų:
- Visų kūno ląstelių deguonis.
- Išmokti valdyti save ir savo psichologinę būseną, įvaldant gimnastikos pratimų kompleksą kvėpavimo kontrolei ir kontrolei.
- Gerinti sveikatą ir gerovę, didinant virškinimo organų, širdies sistemos ir širdies darbą.
- Prevencinės priemonės kvėpavimo sistemos ligoms.
Kvėpavimo tobulinimo pratimai tinka vaikams nuo 2 metų, dažnai kenčiantiems nuo virusinių ar katarinių ligų, plaučių ligų, bronchų astmos arba kvėpavimo sistemos sutrikimų. Teisingas pratimų pasirinkimas padės sumažinti ligos simptomus, sumažinti ligos laikotarpį ir ateities komplikacijų vystymąsi. Geriau, jei gydytojas jį pasiima.
Prieš pradedant pratimą svarbu supažindinti su ikimokyklinio amžiaus vaikų klasių vedimo taisyklėmis:
- Klasės laikomos kvėpuojančiu drabužiu kambario arba gatvės temperatūroje nuo 17 iki 20 val.
- Prieš atliekant klases, vėdinsime patalpą, kurioje jis bus laikomas.
- Dėl didžiausio efekto pratimai atliekami 2 kartus per dieną 15–30 minučių.
- Kad jie būtų įdomesni žaidimų klasių vaikams, jie bus efektyvesni ir ne nuobodu.
- Pratimai turi būti paprasti ir vaikiški.
- Klasėms galite naudoti vaikų žaislus.
- Klasėms tinka atvira erdvė arba gatvė.
- Pratimai prasideda nuo paprastų, palaipsniui tampa sudėtingesni ir didėja pasikartojimų skaičius.
- Tik sisteminis darbas lems norimą rezultatą.
Kompleksiniai kvėpavimo pratimai vaikams nuo 2 iki 4 metų
Atsigulkite ant nugaros, abi rankos yra ant skrandžio. Dabar įjungiame vaizduotę ir įsivaizduojame, kad vietoj skrandžio turime kamuolį. Pripildykite jį oru per nosį, lėtai įkvėpkite. Tada, laikydami kvėpavimą, mes išpurškiame orą, iškvepdami per burną.
Vaikas prisistato kaip nedidelė žuvis jūroje ir nardydama kvėpuoja, kad būtų kuo ilgiau laikoma po vandeniu. Kvėpavimas atidedamas už maksimalų įmanomą laiką, pradedant mažais intervalais, palaipsniui didinant laiką.
Pratimai kvėpavimo sistemos treniravimui vaikams nuo 5 iki 7 metų
„Gėlė ir kiaulpienė“
Nuolatinėje padėtyje vaikas kvėpuoja per nosį, įsivaizduodamas, kad jis kvepia kvepiančią gėlę, o po to iš burnos kvėpuoja orą.
Šiam užsiėmimui vaikas pristato save kaip žiurkėną, užpildydamas skruostus oru. Tada, su šviesa pop ant skruostų, ji išleidžia orą ir nusišypsoja savo nosį kelis kartus ieškodama naujų maisto produktų.
Vaikas pakaitomis kvėpuoja per kiekvieną šnervę, įsivaizduodamas save kaip ugnies kvėpuojančią drakoną, tuo pat metu nuspaudžiant kiekvieną pirštą.
Kvėpavimo metodas A. N. Strelnikova
Šis metodas pasirodė 70-aisiais dėl astmos gydymo. Ją sudaro 14 fizinių ir kvėpavimo pratimų, paremtų įkvėpimu. Krūtinė suspausta ir pasukama. Kūno judesiai ir įkvėpimas turi būti vienu metu. Tokios klasės tinka vaikams nuo 3 metų.
- Mes stovime tiesiai, rankomis žemyn. Kvėpuokite, išspauskite rankas į kumščius, tada 4 garsiai ir mažai įkvėpkite ir iškvėpkite. Pakartokite pratimą daug kartų su trumpomis pertraukomis.
- Mes stovime tiesiai, rankos į kumščius. Atsipalaidavę, mes išskleidžiame rankas, kartojame pratimą 8 kartus maža pertrauka.
- Šlaituose su lazdele iš šono į kitą, pasvirusi ant jos. Įkvėpkite - pakreipkite viena kryptimi, iškvėpkite ištiesinti, dar kartą įkvėpkite - pakreipkite į kitą pusę, iškvėpkite tiesiai.
Visi aprašyti pratimai, skirti kvėpavimo sistemos vystymui, atliekami naudojant diafragmos ir tarpkultūrinius raumenis. Diafragma padeda pasiekti reikiamą krūtinės ir pilvo spaudimą. Tinkamai atlikus žaidimą, paveikti 4 kvėpavimo tipai:
- Žemiau Diafragma dalyvauja pratybose. Apatinės ir vidutinės plaučių dalys yra prisotintos oru.
- Vidutinis. Tarpkultūriniai raumenys dalyvauja pratybose, plečiant šonkaulį.
- Į viršų. Krūtinė yra nejudama. Dėl pečių ir klastelės judėjimo viršutinė plaučių dalis yra prisotinta oru.
- Mišrus. Oras teka į visas plaučių dalis.
Kalbėjimo kvėpavimas vaikams nuo 2 metų
Kalbėjimas yra garsų oro srautas, suformuotas kalbos aparate kvėpuojant arba oro sraute. Kalbėjimo kvėpavimo plėtra prisideda prie garsų formavimosi, aiškios ir išraiškingos kalbos kūrimo, teisingo tarimo. Nustato ikimokyklinio amžiaus logopedo kalbos kvapo išsivystymo lygį. Tai padės jums suprasti tinkamą kvėpavimo vystymąsi ir pauzių į vaiką pokalbio ar žaidimo metu.
Prastai išvystytas ikimokyklinio amžiaus vaikų kvėpavimas susijęs su sveikata, neaktyviu gyvenimo būdu ir lėtinių kvėpavimo sistemos ligų pasunkėjimu. Netinkamas kalbos kvėpavimas išreiškiamas neracionaliu oro panaudojimu pokalbio metu, neteisingu iškvėpimo ir įkvėpimo būdu. Visa tai neigiamai veikia kalbėjimo formulavimą ir raidą mažo amžiaus vaikams ir dažniausiai dėl to, kad tėvai nesirūpina šia problema ar netinkamu auklėjimu.
Ikimokyklinio amžiaus vaikams, turintiems silpną įkvėpimo ar iškvėpimą, kalba yra tyli. Kalbant apie ilgus sakinius, kyla problemų, pasitaiko sakytinės kalbos sklandumo pažeidimas. Taip yra dėl oro trūkumo, kurį jie turi užpildyti sakinio viduryje.
Be to, jei yra kalbėjimo kvėpavimo vystymasis vaikams nuo 2 metų, kai kalbama, žodžiai nesutinka, todėl jie gali eiti į šnabždesį. Įkvėpus būtina ištarti ilgą sakinį. Iš šios kalbos skamba neaiškiai, greitai, nesilaikant pauzių, tarsi užspringti.
Specialus iškvėpimo pareiškimas, padarytas žaidimo pavidalu, padės vystyti vaikui kvėpavimą. Todėl pagrindinis užduočių uždavinys yra tinkamo iškvėpimo per burną formavimas.
Vaiko teisingos kalbos įkvėpimo elementai per kvėpavimą:
- Per mažą, bet stiprų įkvėpimą per nosį galima suprasti ir įvertinti, kaip plečiasi vaiko diafragma;
- Iškvėpimas turi būti lygus ir lygus, burna sulankstyta raide „O“;
- Įkvėpimas yra tik per burną, jokiu būdu per nosį;
- Iškvėpimas turi būti baigtas per kelias minutes.
Kalbėjimo kvėpavimo plėtra bet kokio amžiaus vaikams, iškvėpimo mokymu, padės atlikti specialius pratimus žaidimo forma. Jie susideda iš kvėpavimo sistemos įkrovimo elementų ir artikuliavimo pratimų. Gimnastika gali pagimdyti ar pagimdyti vaiką. Siekiant to išvengti, padės laikytis šių taisyklių.
Pamokos vyksta kasdien, pradedant nuo 3 minučių mažiems vaikams ir palaipsniui pridedant iki 7 minučių ikimokyklinio amžiaus vaikams. Jie turi praeiti valandą po valgio. Lauke, jei oras yra šiltas, arba vėdinamoje vietoje žaidimo forma.
Pratimai - žaidimai, skirti iškvėpti
Užkabiname popieriaus snaiges ar spalvotas juosteles ant siūlų, esančių vaiko (10 cm atstumu), sriegiuose, ir mes siūlome, kad jie susprogdintų juos. Jis turėtų tai padaryti stovėdamas ir tik iškvėpdamas. Tuomet mes sunkiname užduotį, išstumdami temas.
Organizuojame konkurencijos žymenis. Treniruotėje gali dalyvauti keli vaikai ar tėvai su vaikais. Ant stalo įdėjome du daugiaspalvius veltinius, apibrėždami finišo liniją, ir kiekvieną iš jų pūstame į savo veltinio švirkštimo priemonę. Pirmasis, kuris atėjo į finišo liniją, laimėjo.
Organizuojame jūsų mėgstamiausių žaislų gimtadienį. Norėdami tai padaryti, surengėme šventinį stalą, pagamintą iš vaikų ar realių patiekalų, sėdėdami prie jo žaislų svečius ir dessertą su žvakėmis. Vaikas turi iškvėpti žvakę iškvėpti dideliu oro kiekiu. Tai gali neveikti pirmą kartą, pageidautina pakartoti pratimą kelis kartus.
Į žaidimą gali būti įtraukti keli vaikai. Mes sulankstome plokštes iš popieriaus ir dedame jas ant stalo. Vaikų komandoje jie stipriai smūgiavo, atlaisvindami didžiausią oro kiekį. Laimės tą, kurio lėktuvas toliau skris.
Kvėpavimo treniruotės naudojant kalbos medžiagą
Įvaldęs teisingą iškvėpimą, vaikas turi išmokti atlikti uždavinius kalbėjimo kvėpavimo plėtrai.
- Išmoks teisingą skiemenų ir garsų tarimą. Tam reikės nuolatinių skiemenų, vienas balsas skambės balsiais.
- Sužinokite mažus eilėraščius. Geresnis kvėpavimo vystymuisi tinka nedideli quatrain eilėraščiai. Kalbėdami apie juos, atkreipiame dėmesį į įkvėpimo ir iškvėpimo, kurį vaikas gauna sakydamas eilutę, derinį.
Taip pat yra specialių žaidimų, kuriuose yra pratimai kvėpavimo sistemai ir kalbai, tinkami bet kokiam amžiui.
Pradinė padėtis yra tiesi, kojos atskiriamos, rankos pakeltos spynoje. Mes kvėpuojame giliai, pasilenkime į šoną, išeiti - sakykime „Boom“. Paskutinis laiškas, kurį traukiame.
Pradinė padėtis yra tokia pati, priekinės rankos suspaustos į kumščius. Mes kvėpuojame - mes pasukame kumščius, kaip ant vairo, iškvėpti - sakome „rrr“.
Vaikas nuleidžiasi, rankos palei kūną. Mes kvėpuojame - mes skleidžiame rankas, iškvėpiame - sulankstome ir užsikabiname rankas, sakydami „Clap“.
Šis pratimų, atliktų žaidimo forma, rinkinys tinka vaikams nuo 2 metų iki ikimokyklinio amžiaus. Jie turi būti atliekami kasdien 6-8 kartus.
Šiandien mažų amžių ir ikimokyklinio amžiaus vaikų kalbėjimo raidoje yra didelių nukrypimų. Tai laikoma normaliomis pokalbio normomis vaikams nuo 3 metų. Tai visiškai negerai. Būtina kuo greičiau pradėti teisingai ištarti pamokas, nes šios problemos buvimą galima sakyti vėliau mokykloje.
Gerai išvystytas kalbos kvėpavimas, naudodamasis pratimais, padės plėtoti garsų ir skiemenų tarimą, kuris vėliau taps aiškiais ir suprantamais žodžiais. Todėl labai svarbu, kad vaikams būtų pradedami kvėpavimo užsiėmimai nuo pat ankstyvo amžiaus arba tik pradedant ištarti žodžius ir frazes, kad ateityje būtų išvengta kalbos trūkumų.
'alt = ">
„LiveInternetLiveInternet“
-Antraštės
- KITOS (191)
- baldai, interjeras. (150)
- išardyti (18)
- POPIERIAUS GROŽIS (152)
- apipjaustymas, vytynanki, drugeliai (64)
- Atspalvis (5)
- VISI DARBAI (253)
- Mezgimas (851)
- karoliukai (40)
- diržai, diržai, virvės, pakraščiai (38) t
- vaizdo įrašai (94)
- pattern.tables.kaičiavimai (26)
- megzti iš žolės. (11)
- megzti lapai, širdys, drugeliai (38)
- megzti gėlės. (184)
- iškirptė (61)
- žurnalai, sandėlio schemos (4)
- Airijos nėriniai. (73)
- gaubtas (1)
- sandėliukų schemos, žurnalai (2)
- mažai triukų, kai mezgimas (39)
- meistriškumo pamokos. (82)
- kilpos komplektas (32)
- rišimo kraštas, megzti apdaila.
- lenta, jungas, mygtukai, pomponai (24)
- pončas, diržas (8)
- gum.horn eilutės. dvigubas mezgimas (28)
- mezgimo siūlai (12) t
- nuorodos mezgimui. (27)
- krepšiai, telefono dėklai (34)
- transformatoriai, šalikai, galvos juostos, (18)
- trikotažo siuvinėjimas, surinkimas, siūlės, dekoravimas (21)
- nėrimo ir mezgimo pamokos (23)
- PREPARE (1029)
- užkandžiai (327)
- pusryčiai (143)
- salotos (113)
- kepimas (245)
- svečiai (263)
- desertai be kepimo (89)
- pyragai, bandelės, pyragaičiai (164)
- SVEIKATA (1819 m.)
- masažas, taškai (203)
- plaukai, veido (175)
- mantros (149)
- procedūrų skaičius (141)
- mudras (108)
- joga (45)
- slaptažodžiai (27)
- gijimo nuotraukos (26)
- kvėpuoti ir prarasti svorį (14)
- Pratimai, gimnastika (171)
- Mes elgiamės su kojomis. (86)
- atjauninimas. (229)
- numesti svorio (154)
- eliksyrai, tinktūros, tepalai (300)
- Vaizdai (196)
- CINEMA (47)
- karikatūros (33)
- CLIPART (1037)
- pranešimų rėmeliai (260)
- schemos (148)
- animacinis filmas (104)
- avatarai (46)
- Vasario 23 d., 8 d., Maslenitsa, gegužės 9 d. (16)
- sezonai (15)
- pažymėjimai, medaliai (6)
- dekoras, lankai, juostelės, įrišimas daugiau (12)
- gimtadienis, gėlės, pyragaičiai, širdys (17)
- gyvūnai (7)
- Naujieji metai, Kalėdos, Velykos (38)
- samovarai, gzhel, khokhloma (3)
- kampai, rėmai. (28)
- fonas. (96)
- mokykla, vaikai, kūdikiai, animaciniai filmai (67)
- šriftai. (35)
- HOOK (747)
- beretės (13)
- Mironchik (3)
- Liemenės Bolero (34)
- vasaros palaidinės (188)
- palaidinės yra šiltos (44)
- meistriškumo klasė (75)
- Suknelės (128)
- modeliai (238)
- kepurės (88)
- sijonai (39)
- DAUGIAI MAISTO PRODUKTAI (106)
- antrieji kursai (29)
- kepimas (49)
- pirmieji kursai (2)
- receptai (21)
- brawn (3)
- NAUDINGI PATARIMAI (214)
- namai, kotedžai (84)
- ploviklis. (58)
- „COZY HALLS“ (86)
- PSICHOLOGINĖ - ESOTERIKA (2839)
- sklypai (749)
- bėgikai, runos (686)
- psichologija (300)
- magija (187)
- pasisekėjai (172)
- pakabukai, pakabukai, amuletai (171)
- literatūra (42)
- darbas su runomis (32)
- technika-darbas-magija (22)
- energetikos praktika (21)
- vanduo (17)
- šnabžda (13)
- ugnis (12)
- namų apsauga (10)
- druska (10)
- maldos (448)
- PLĖTRA (955)
- viskas mokyklai (141)
- šokių dainos, eskizai ir tt (7)
- Anglų (137)
- mokyklos vaizdo įrašai (58)
- žaidimai (38)
- matematika (215)
- išmokti piešti, piešti ant lango, kaip padaryti sniegą, (33)
- Rusų kalba (205)
- pasakos, muzika, dainos, eilėraščiai, mįslės, knygos (123)
- VAISTOJAS (737)
- krepšiai, dėžės (112)
- taikymas (87)
- dovanos (81)
- juostelės siuvinėjimas (36)
- bailiai. (69)
- (75)
- amatai (286)
- curtains.podushki.pokryvala (99)
- gėlės iš juostelės. Audinys (102)
- SPOKAI (745)
- Mironchik (127)
- bolero.jackets (32)
- vasaros palaidinės (33)
- meistriškumo klasė (69)
- saulės suknelės.
- šiltos palaidinės (175)
- Mažoji juosta (150)
- kepurės (147)
- sijonai (34)
- Siuvinėti (221)
- siūti.. skirtingi (43)
- plaukų segtukai (9)
- kamuolys suknelės (6) t
- Mironchik (3)
-Paieška pagal dienoraštį
-Užsisakykite el. Paštu
-Statistika
✅ VAIKŲ GYDYTOJŲ PRIEŽIŪROS KOMPLEKSAI
✅ VAIKŲ GYDYTOJŲ PRIEŽIŪROS KOMPLEKSAI
Kvėpavimo pratimai yra naudingi ne tik peršalimo, bronchito ir sinusito profilaktikai, bet ir moko vaikus tinkamai kvėpuoti. Ne be priežasties kvėpavimo gimnastikos elementai būtinai apima fizinio lavinimo klasių pratimų kompleksą.
✨ Parengiamasis pratimas
Pradinė padėtis Nuolatinis, sėdi ar gulėti.
Užpildymas. Uždarykite akis, pabandykite nuraminti, atsipalaiduoti. Mes kvėpuojame giliai ir kuo labiau laikome kvėpavimą. Atlikite 5-10 kartų.
✨ Pratimai „Balionas“
Pradinė padėtis Stovi, sėdi ar gulėti, rankos ant šonkaulių apačios.
Užpildymas. Prieš atlikdami treniruotę, iš burnos reikės iškvėpti orą iš krūtinės, kad įsiurbtų. Tada lėtai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite burną. Vykdant pratimą, būtina, kad pilvas ir pečiai liktų judantys. Pratimai atliekami 6-10 kartų.
✨ Pratimai „Langai ir durys“
Pradinė padėtis Stovėkite tiesiai, ištiesinkite.
Užpildymas. Šiame pratime oras patenka į „langą“ ir išeina per „duris“. Pirma, „langas“ - kairioji šnervė ir „durys“ - dešinė. Dešinėje rankoje užfiksuojame dešinę šnervę, lėtai įkvepiame per „langą“, tada kairėje rankoje laikykite kairę šnervę ir lėtai atleiskite orą per „duris“. Atlikite 4-6 kartus. Tada „langas“ ir „durys“ yra pakeistos.
✨ Žiūrėti pratimus
Pradinė padėtis Stovi, pėdų pločio atstumas.
Užpildymas. Mes judame tiesiai į priekį ir atgal, tuo pačiu metu kartodami „Tick-Tack“. Mes atliekame 10-12 kartų.
Er Linksmas Cockerel pratimas
Pradinė padėtis Stovi tiesiai, rankos nuleidžiamos palei kūną.
Užpildymas. Pakelkite rankas ir užsikimškite juos ant klubų. Išnykime: „Ku-ka-re-ku“. Atlikite 5-6 kartus.
✨ Pratimai „Išpūsti pečius“
Pradinė padėtis Stovi, pėdų pločio pėdos, rankos išilgai kūno, galva tiesiai
Užpildymas. Mes įkvepiame, tada pasukame galvą į kairę, iškvepiame per burną, o lūpos susipina į vamzdelį. Šį pratimą tęsiame tokia tvarka: galva yra tiesi - „įkvėpti“, galva pasukta į dešinę - „iškvėpti“, tiesiai tiesiai - „įkvėpti“, nuleidžiame galvą į smakrą - „iškvėpti“, galva yra tiesi - „įkvėpti“, galva yra tiesi - „įkvėpti“, galva pakelta - „Exhale“, galva tiesiai - „įkvėpkite“. Vykdykite pratimą 5-10 kartų.
✨ Siurblio pratimas
Pradinė padėtis Stovi, kojos kartu, rankos žemyn kūnu
Užpildymas. Mes įkvepiame, tada iškvepiame, išlenkiame į šoną, vėžiai juda palei kūną, iškvėpdami sakome: „Su-s-s...“. Vykdykite pratimą 6-8 kartus kiekviena kryptimi.
✨ Pratimai „Šlavimo mašinos“
Pradinė padėtis Stovėjimas, kojos kartu, rankos pakeltos
Užpildymas. Įkvėpus - mes traukiamės gerai, pakyla ant pirštų, iškvėpti - nuleidžiame rankas, atsistojame prie visos pėdos, sakome: „Wooh...“ Mes tai darome 4-5 kartus.
✨ Pratimai „važiuoja pėsčiomis“
Užpildymas. Mes einame apskritime, imituodami lokomotyvą, imdami tinkamus judesius su rankomis ir sakydami „Chukh-Chukh-Chukh“. Atlikite 20-30 sekundžių.
Orn Gornisto pratimas
Pradinė padėtis Nuolatinis ar sėdimas, rankos sulankstytos arti burnos, vaizduojančios ragą.
Užpildymas. Lėtai iškvepiame, garsiai sakome „P-F-F“. Atlikite 4-5 kartus.
✨ Pratimai „Medis vėjoje“
Pradinė padėtis Sėdi ant kelio ar ant kulnų.
Užpildymas. Įkvėpus, mes pakeliame rankas aukštyn, iškvėpimo metu mes nuleidžiame rankas, o liemens lenkimas šiek tiek sulenkiamas.
✨ Pratimai „Hippo“
Pradinė padėtis Gulėdamas ant nugaros, uždarytos akys, rankos ant skrandžio.
Užpildymas. Lėtai ir sklandžiai įkvėpkite, įkvepiant pilvą. Po to, taip pat lėtai ir sklandžiai iškvėpkite, kad būtų įtrauktas pilvas.
Šaltinis
Kvėpavimo gimnastika vaikams
Kad vaikai būtų sveiki, tėvai yra pasirengę eiti labai ilgai. Gerinti sanatorijas, keliones į jūrą, sporto sekcijas, pasivaikščioti gryname ore - visa tai, žinoma, stiprina kūdikio imunitetą, tačiau kartais tėvai užtrunka daug laiko ir pastangų.
Mes visi suprantame, kad mūsų metu kiekvieną minutę skaičiuojama ir išeinant iš miesto savaitę iš miesto yra reta galimybė. Tuo pačiu metu, jei vaikas serga, tada ligoninė kainuos tą pačią savaitę, bet tai bus labai gaila už praleistą laiką.
Išsaugoti kūdikio sveikatą ir tenkinti griežtą tėvų darbo grafiką, leidžiant alternatyvius gydymo būdus. Pavyzdžiui, vaikų kvėpavimo pratimai.
Kaip kvėpavimas praturtina vaiko kūną?
Pratimai vaikų kvėpavimo pratyboms yra daugiausia skirti kūno kvėpavimo sistemos stiprinimui. Praktikuojant, vystosi kvėpavimo raumenys, sukuriamas įprotis kvėpuoti ir iškvėpti teisingai ir ritmiškai.
Kadangi pratimai mažiems vaikams yra žaismingi ir apima garsų tarimą, taip pat pagerėja kalbos aparato veikimas. Pagerinus kraujo tiekimą organizmui, vaiko vietinis imunitetas sustiprėja.
Glaudesnis imunitetas padeda vaikui lengviau toleruoti virusines ligas arba jas visiškai išvengti peršalimo laikotarpiu. Sumažina sunkių kvėpavimo sistemos ligų tikimybę.
Jei vaikas jau serga arba serga lėtine liga, pvz., Astma, tada kvėpavimo pratimai padės jam greičiau atsigauti nuo ligos arba lengviau toleruoti išpuolius.
Kaip tai padaryti?
Iki penkerių metų vaikų kvėpavimo pratimai yra žaismingesni ir derinami su fiziniais ir balso pratimais. Vaikai turėtų užsiimti tokia gimnastika su savo tėvais. Tai užtikrins visišką klasių saugumą, taip pat leis mamai ir tėvui daugiau laiko praleisti su kūdikiu.
Rekomenduojama vaikams nuo penkerių metų dalyvauti visiškoje kvėpavimo pratyboje. Šiame amžiuje vaikas pradeda kontroliuoti savo kvėpavimą, įvertinti jų sveikatos būklę. Bet net ir šiame amžiuje jis turi atlikti pratimus prižiūrint tėvams. Jūs galite tai padaryti tik septynerių metų amžiaus.
Pratybų vykdymo taisyklės priklauso nuo to, kokį metodą pasirinksite. Pavyzdžiui, kai kuriuose metoduose manoma, kad yra tinkama kvėpuoti per nosį, kitose - per burną. Prieš klasę būtinai patikrinkite šį punktą.
Apskritai, yra nedidelis sąrašas rekomendacijų kvėpavimo pratimams su vaikais:
- vaikas turi būti ramus, ne piktas ir ne per žaismingas;
- pratimai turėtų būti atliekami ramiu tempu, kad kūdikis nepervertintų ir visada galite kontroliuoti jo būklę;
- pamokų metu negalite daryti aštrių iškvėpimų;
- kūdikio pečiai turėtų likti ramūs.
Būtinai sustabdykite klases, jei:
- vaikas dažnai kvėpuoja, staigiai blyškėja arba raudonas;
- vaikas skundžiasi, kad jo rankos ar kojos yra nutirusios;
- vaiko rankos pradėjo drebėti.
Prieš pradedant užsiėmimus, paprašykite vaiko kalbėti apie savo sveikatos būklę ir nedelsiant įspėti juos, jei jie staiga jaučiasi blogai.
Kvėpavimo gimnastika vaikams. Pratimų pavyzdžiai
Pratimai vaikams nuo dvejų metų
- Burbulai
Kūdikis giliai įkvepia per nosį, užpurškia „skruostus - burbulus“ ir lėtai iškvepia orą per šiek tiek atvirą burną. Pakartokite 2 - 3 kartus.
Vaikas įneša rankas ant jo diržo, šiek tiek užsikimšęs, įkvepia, ištiesina - iškvėpti. Palaipsniui pritūpimai tampa mažesni, įkvepiami ir išnyksta ilgiau. Pakartokite 3 - 4 kartus.
Jūs pasakote poemą, o vaikas vykdo judesius eilutės ritmu:
Lėktuvas - lėktuvas (kūdikis išskleidžia rankas, plaukioja aukštyn, pakelia galvą ir kvėpuoja)
Išsiųsta skrydžio metu (kvėpuoja)
Zhu-Zhu-Zhu (sukasi į dešinę)
Zhu-Zhu-Zhu (iškvėpti, ištarti)
Stovėti ir pailsėti (atsistoja tiesiai, rankomis žemyn)
Aš skrisiu į kairę (žiūri ir kvėpuoja)
Zhu-Zhu-Zhu (sukasi į kairę)
Zhu-Zhu-Zhu (iškvėpti, W-W)
Stovėkite ir pailsėkite (atsistoja tiesiai ir atsisako).
Pakartokite 2-3 kartus
- Pelė ir lokys
Jūs pasakote poemą, o vaikas vykdo judesius eilutės ritmu:
Meškiukas turi didžiulį namą (vaikas ištiesina, stovi ant kojų pirštų, pakelia rankas aukštyn, už jų ribų, žiūri į rankas ir kvėpuoja)
Pelės - labai mažos (jis sėdi žemyn, užlenkia rankas ant kelio, nuleidžia galvą, daro iškvėpimą, ištarti sh-sh garsą)
Pelė eina aplankyti lokį (vaikščioja kojomis)
Jis negaus jos.
Pakartokite 3 - 4 kartus.
Tėvai atlieka judesius su kūdikiu. Atsistokite, sulenkite, laisvai pakabinkite sparnus ir nuleiskite galvą. Mes sakome: "Taigi, taip" ir tuo pačiu metu pataikyti į kelius. Iškvėpkite Ištiesinkite, pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.
Pratimai vaikams 4-5 metų
Vaikams nuo 4 iki 5 metų kvėpavimo pratimai tampa šiek tiek sudėtingesni ir sąmoningesni. Vaikas, mokantis mokytis kvėpuoti ir valdyti ją.
- „Klausykitės kvėpavimo“
Tikslas: mokyti vaikus klausytis jų kvėpavimo, nustatyti jo gylį ir kūno būklę.
Pradinė padėtis: stovi, sėdi, gulėti - bet kokia patogi padėtis. Raumenys yra atsipalaidavę.
Visiškai tyliai vaikai klauso savo kvėpavimo ir nustato:
- kur oro srautas patenka ir iš kur jis kilęs;
- kuri kūno dalis pradeda judėti įkvėpus ir iškvepiant (pilvo, krūtinės, pečių ar visų dalių - bangų);
- kas kvėpuoja: sekli (lengva) ar giliai;
- kas yra kvėpavimo dažnis: dažnai įkvėpkite - iškvėpkite arba ramiai su tam tikru intervalu (automatinis pristabdymas); tylus, negirdimas kvėpavimas arba triukšmingas.
Svarbu ne tik atlikti vaiko pratimus, bet ir paaiškinti tam tikrų rodiklių reikšmę.
- „Ramiai, ramiai ir sklandžiai kvėpuojame“
Tikslas: mokyti vaikus atsipalaiduoti ir atkurti kūną po fizinio krūvio ir emocinio susijaudinimo; reguliuoti kvėpavimo procesą ir sutelkti dėmesį į jį.
Pradinė padėtis: stovi, sėdi, gulėti - bet kokia patogi padėtis. Jei sėdėsite, nugara yra lygi, akys turi būti uždarytos.
Vaikas per lėtą kvėpavimą per nosį. Kai krūtinė pradeda plėstis, įkvėpkite sustoti, trumpai pristabdykite ir sklandžiai iškvepkite per nosį. Pakartokite 5-10 kartų.
Pratimai tyliai, sklandžiai atliekami taip, kad netgi delnas, iškilęs į nosį, nejaučia oro srauto iškvėpimo metu.
- „Balionas“ (kvėpuojantis pilvas, mažesnis kvėpavimas)
Tikslas: mokyti vaikus stiprinti pilvo organų raumenis, vėdinti apatinę plaučių dalį, sutelkti dėmesį į mažesnį kvėpavimą.
Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros, kojos ištemptos laisvai, kūnas atsipalaidavęs, akys uždarytos. Abi delnai yra ant bambos.
- Ramiai kvėpuokite orą, traukdami pilvą į nugarą, nabas, kaip jis nusileidžia.
- Lėtas sklandus kvėpavimas, be jokių pastangų - skrandis lėtai pakyla ir išsipučia kaip apvalus rutulys.
- Lėtas, sklandus iškvėpimas - skrandis lėtai traukiasi atgal.
Pakartokite 4-10 kartų.
- „Balionas krūtinėje“ (vidutinis, pakrantės kvėpavimas)
Tikslas: mokyti vaikus stiprinti tarpkultūrinius raumenis, sutelkti dėmesį į jų judėjimą, vėdinti vidines plaučių dalis.
Pradinė padėtis: gulėti, sėdėti, stovėti. Rankos uždedamos ant apatinės šonkaulių dalies ir sutelkiamos į jas.
- Padarykite lėtą, netgi iškvėpimą, paspaudžiant rankas krūtinės briaunas.
- Lėtai įkvėpkite per nosį, rankos pajus krūtinės angą ir lėtai atlaisvina spaustuką.
- Išsišakojus, krūtinės liemenė apačioje yra vėl lėtai prispaudžiama.
Pakartokite 6-10 kartų.
Pastaba Pilvo raumenys ir peties juosta lieka judantys. Pradiniame mokymo etape būtina padėti vaikams šiek tiek išspausti ir išspausti apatinę šonkaulio dalį ant iškvėpimo ir įkvėpti.
Pratimai vaikams nuo 5 metų (technika A. N. Strelnikova)
- „Įšilti“.
Pradinė padėtis: stovėjimas, pėdų pločio plotis, liemens tiesios rankos, išlenktos alkūnėmis, kojų pirštai šiek tiek suspausti į kumščius, pasukti vienas į kitą.
Sėdėti, kirsti rankas vienas į kitą, įkvėpkite nosį aktyviai, greitai, aiškiai girdint. Grįžkite į pradinę padėtį. Atsipalaiduokite Apie iškvėpimą ne galvoti, nekontroliuoti savo proto. Pakartokite pratimą iš eilės aštuonis kartus be pertraukų. Įvertinkite 1-2 kvėpavimą per sekundę, judėkite griežtai ritmiškai. Pakartokite 10-20 kartų.
- „Šlaitai“. Pirma dalis
Pradinė padėtis: stovėjimas, kojos pločio pėdos, liemens tiesus, nuleistos rankos („ties siūlėmis“).
Pasitraukite į priekį su savo rankomis atsitiktine tvarka, šiek tiek kryžminimu, įkvėpdami nosį - greitai, aiškiai girdint. Grįžimas į pradinę padėtį nėra visiškai - ir vėl įkvepkite, kai pakreipiamas į priekį. Apie iškvėpimą ne galvoti, ne trukdyti, bet ne jam padėti. Pakartokite 8 kartus, tempas - 1-2 kvėpavimas per sekundę, griežtai ritkite. Pakartokite 10-20 kartų.
- „Šlaitai“. Antra dalis.
Pradinė padėtis: stovėjimas, kojų pečių plotis, kūnas tiesus, rankos peties lygyje, sulenktos alkūnėmis, pirštai šiek tiek suspausti į kumščius, pasukti vienas į kitą. Atsilenkite, rankos, krikščioniškos per krūtinę; nosies kvėpavimas - greitas, aktyvus, aiškiai girdimas, bet ne triukšmingas. Grįžimas į pradinę padėtį nėra visiškai - ir vėl pakvepkite atgal. Kartokite 8 kartus, tempas - 1-2 kvėpavimas per sekundę, ritminiai judesiai. Pakartokite 10-20 kartų.
Pradinė padėtis: stovi, pasvirusi į priekį, rankos.
Suglumkite pirmyn ir atgal. Lenkdami į priekį ir įkvėpus, rankos kerta. Įkvėpkite per nosį, greitą, aktyvų, gerai girdimą (tačiau jis neturėtų būti sąmoningai triukšmingas). Įvertinkite 1-2 kvėpavimą per sekundę. Pakartokite 10-20 kartų.
Šie pratimai turėtų būti atliekami trumpu kvėpavimu: nebandykite gauti kuo daugiau oro, bet, priešingai, kvėpuoti mažiau nei įmanoma. Būtinai nepadėkite iškvėpti. Rankos nepalieka nuo kūno.
Klasių kvėpavimo imitatoriai
Kai kvėpavimo pratimai praranda žaidimo formą, vaikai tampa vis labiau nuobodu. Kadangi jie nežino apie šio proceso svarbą, jis tampa tiesiog neįdomu sekti šlaitus, kontroliuoti įkvėpimus ir iškvėpimus, sekti kvėpavimą. Grįžti į susidomėjimą kvėpavimo pratimais, galite naudoti kvėpavimo treniruoklį.
Kaip žinote, po penkerių metų vaikai vis dažniau siekia nepriklausomybės. Kvėpavimo imitatorius gali būti pristatytas vaikui kaip prietaisas, kuriame dirba tik suaugusieji.
Taigi vaikas susidomės procesu ir galėsite jį išmokyti tinkamai suvokti jo kvėpavimą. Nuo penkerių iki septynerių metų jums reikia vadovauti tik pagal jūsų kontrolę. Po septynerių metų kūdikis galės pats užsiimti simuliatoriumi.
Pamokos laikas turėtų būti ne ilgesnis kaip 20 minučių. Jums reikia pradėti nuo 1-2 minučių per dieną. Krovinys pridedamas kas 2-3 dienas vieną minutę.
Vaikui iki 12 metų turi būti atliekami trys treniruočių etapai kvėpavimo aparatuose. Po 12 metų galite prijungti ketvirtąjį etapą.
Praktikuojant kvėpavimo treniruokliu, jokiu būdu neveikia standartinių kvėpavimo gimnastikos tipų poveikis.
Ne visada įmanoma apsaugoti vaiką nuo kenksmingų aplinkos veiksnių, todėl svarbu ne „paslėpti“ nuo išorinių grėsmių, bet išmokyti save apsaugoti. Kvėpavimo gimnastika yra vienas iš būdų apsaugoti vaikų kūną. Reguliarios klasės padės vaikui lengviau susidoroti su virusinėmis ligomis, o ne švaistyti vertingą vaikystės gripą ir ARVI.
Jei norite sužinoti daugiau apie vaikų apsaugą nuo ligos, užsisakykite mūsų tinklaraštį. Mes siunčiame naudingus straipsnius kartą per savaitę.
Kvėpavimo pratimai vaikams
Kvėpavimo sistemos ligos vaikams yra gana paplitusi patologija. Narkotikų gydymas ne visada pateisinamas, be to, medicinos produktai turi daug šalutinių poveikių. Tokioje situacijoje kvėpavimo pratimai vaikams gali padėti kūdikiui ir jo tėvams.
Vaikų kvėpavimo pratimų nauda
Nors vaikų kvėpavimo pratimai susideda iš paprastų pratimų, daugelis šeimų jaučia savo teigiamą poveikį vaiko sveikatai. Taip yra dėl to, kad vaikų kvėpavimo pratimų metu kraujas aktyviai prisotintas deguonimi. Todėl pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų, plaučių, nervų sistemos ir virškinimo organų veikla.
Vaikų kvėpavimo gimnastikos pratimai yra puiki kvėpavimo takų ligų prevencija. Toks gimnastika stiprina vaiko imunitetą, vysto ne visai tobulą kūdikio kvėpavimo sistemą. Ypač veiksmingai pasireiškė kvėpavimo pratimai vaikams, sergantiems bronchine astma, bronchitu, dažnai peršalimu. Kvėpavimo takų pratimus dažnai skiria gydytojai be medicininio ir fizioterapinio kvėpavimo sistemos ligų gydymo. Jo naudojimas labai palengvina ligos eigą, sumažina komplikacijų riziką.
Kontraindikacijos vaikams, naudojantiems kvėpavimo pratimus, yra nedaug, tačiau jos vis dar egzistuoja. Tokia gimnastika nerekomenduojama tiems vaikams, kurie išreiškia stuburo osteochondrozę gimdos kaklelio srityje, nugaros smegenų ar smegenų traumos, didelis arterinis, akies ar intrakranijinis spaudimas, dažnai kraujavimas. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kokie kvėpavimo pratimai vaikams tinka vaikui.
Kaip atlikti kvėpavimo pratimus?
Naudojant kvėpavimo pratimus, vaikas mokomas kvėpuoti teisingai - kvėpuojant, plaučiai pripildomi maksimaliai oru, plečia krūtinę, o iškvėpimas - plaučiai išlaisvinami iš likusio oro, tiesiogine prasme ją išspaudžiant plaučius. Iš tiesų tuo atveju, kai vaikas neužšąla, plaučiuose lieka šiek tiek ištraukiamo oro. Šis oras apsaugo nuo šviežio oro srauto reikiamu kiekiu.
Ekspertai rekomenduoja daryti pratimus kvėpavimo pratimams vaikams 10-15 minučių du kartus per dieną. Po paskutinio valgio turėtų būti bent valandą. Jūs galite atlikti kvėpavimo pratimus fizinių pratimų, rytinių pratimų pradžioje. Ir galite kvėpuoti atskirai.
Labai svarbu domėtis vaiku, nes kvėpavimo pratimų pradžioje gali atrodyti nuobodu ir sunku. Pratybų metu galite suteikti juokingus ar juokingus pavadinimus, žaismingai elgtis su pamokomis, naudodami savo mėgstamus žaislus.
Šiltuoju metų laiku kvėpavimo pratimai vaikams geriausiai atliekami atvirame ore. Šaltuoju metų laiku jūs turite vėdinti kambarį prieš pradedant klasę.
Svarbu stebėti kūdikį kvėpavimo pratimų metu, kad nepraleistų hiperventiliacijos simptomų, pvz., Veido spalvos pasikeitimo, greito kvėpavimo, dilgčiojimo galūnėse ir drebulių rankų. Jei atsiranda tokių požymių, pratimas turi būti sustabdytas.
Jei vaikas pradeda jausti svaigulį, kai atlieka pratimus, atlikite šiuos veiksmus: padėkite delnus kartu su kaušeliu, atneškite juos į veidą ir kūdikis keletą kartų giliai įkvepia juos. Tada galite tęsti kvėpavimo pratimus.
Sudėtingi kvėpavimo pratimai vaikams
Atlikdami kvėpavimo pratimus, turėtumėte laikytis tam tikrų taisyklių:
- įkvėpus pečių neturėtų kilti;
- įkvėpti per nosį;
- skruostai neturėtų išpūsti, galite juos laikyti pirmosiose klasėse;
- iškvėpimas turi būti lygus ir ilgas.
Kompleksiniai kvėpavimo pratimai vaikams nuo 2 iki 4 metų.
Pratimai 1. „Balionas“. Vaikas yra ant nugaros, rankas ant jo skrandžio. Įkvėpus jis lėtai pripučia pilvo rutuliuką, o iškvėpimas lėtai pučia pilvą.
2 pratimas. „Banga“. Kūdikis yra ant nugaros, rankos palei kūną, kojos kartu. Kvėpavimas - rankos eina aukštyn ir atgal, liesti grindis. Exhale - rankos grįžta į pradinę padėtį, kai vaikas sako: „See-and-and-z“.
3 pratimas. „Žiūrėti“. Kūdikis stovi, rankos yra žemyn, kojos yra peties pločio. Žaisdamas laikrodį, vaikas sukasi savo pirmyn ir atgal su tiesiomis rankomis, sakydamas: „Tick-tac“.
4 pratimas. Vaikas turi įsivaizduoti, kad jis eina į jūrą. Imamas gilus kvėpavimas, kvėpavimas vyksta kuo ilgiau.
5 pratimas. „Variklis“. Vaikas vaizduoja lokomotyvą. Dėl to jis eina, kintant judesius su savo rankomis, sakydamas: „Chukh-chukh-chukh“. Tada jis sustoja ir sako: "Tu-tu-tuuu."
6 pratimas. Vaikas stovi tiesiai, kojos sujungtos. Rankos pakyla į šonus ir aukštyn. Kvėpavimas - pakilti ant kojinių, gerai ruožas. Iškvėpkite - rankas žemyn, nukrenta į kojų, tuo pačiu metu sako: "Uhhh."
Šiuos pratimus reikia atlikti 4-6 kartus. Jei vaikas yra pavargęs, imamasi trumpos pertraukos.
Kompleksiniai kvėpavimo pratimai vaikams nuo 5 iki 7 metų.
Toliau išvardyti pratimai gali būti įtraukti į pirmiau išvardytus pratimus.
Pratimai 1. „Žiurkėnas“. Vaikas vaizduoja žiurkėną - pripučia jo skruostus ir taip eina keliais žingsniais. Tada jis apsisuka, užplūsta savo skruostus, atleisdamas orą.
2 pratimas. „Rožė ir kiaulpienė“. Vaikas stovi tiesiai. Gilus kvėpavimas su nosimi - „šokinėja rožę“, iškvėpimas - kiek įmanoma atleisdamas orą, „pučia ant kiaulpienės“.
3 pratimas. „Varna“. Kūdikis stovi, rankos žemyn ir kojos. Kvėpavimas - rankos plačiai išsiskyrė nuo šonų (sparnai), iškvėpimas - rankos lėtai krenta, vaikas sako: „Carrrrr“.
4 pratimas. Vaikas sėdi ant kėdės, nusileidžia. Greitas kvėpavimas - rankos iškyla delnuose iki pažastų (sparnų). Iškvėpkite - rankos nusileidžia, sukant delnus žemyn.
Kvėpavimo gimnastika vaikams: efektyvūs pratimai ir technika
Visiškai sveikas vaikas šiandien yra retenybė. Tai patvirtins, kad turite bet kokį pediatrą. Ekologijos, streso, kompiuterių technologijos, įtaisų beveik nuo lopšio būklė - visa tai negali palikti savo ženklo vaikų sveikatai. Todėl vis daugiau tėvų domisi, kaip pagerinti kūdikio sveikatą, stiprinti jo imunitetą ir padėti susidoroti su ligomis.
Vienas iš veiksmingų metodų, padedančių pasiekti tiek terapinius, tiek terapinius, yra vaikų kvėpavimo pratimai. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip ir kodėl jį vykdyti ir ar galima organizuoti užsiėmimus savarankiškai.
Kas tai?
Kvėpavimo gimnastika yra pratimų sistema, pagrįsta spontanišku kvėpavimo organų funkcijų aktyvavimu. Nuo plaučių darbo, bronchai ir viršutiniai kvėpavimo takai labai priklauso nuo visų vaiko kūno organų ir sistemų deguonies prisotinimo. Net senovės Graikijos gydytojai atkreipė dėmesį į tai, kad nuo asmens kvėpavimo priklauso nuo jo gerovės. Keletą tūkstantmečių medicina sukūrė didelį kvėpavimo pratimų rinkinį, kuris gali padėti įvairioms ligoms ir sąlygoms.
Vaikų kvėpavimo gimnastika plačiai naudojama užkertant kelią peršalimui, nes ji stiprina kvėpavimo sistemą, padidina plaučių tūrį, stiprina raumenis. Kvėpavimo pratimai leidžia išvengti hipoksijos būklės - vaiko kūnas gauna pakankamai deguonies. Visų pirma tai naudinga gerinant smegenų žievės, širdies, virškinimo organų ir centrinės nervų sistemos darbą.
Vaikas, užsiimantis kvėpavimo gimnastika, yra labiau pasitikintis savimi, ir tai yra neginčijamas faktas. Tokiam vaikui yra daug lengviau skubiai kvėpuoti, kad susidorotų su stresu. Jau ilgą laiką pastebėtas naudingas pratimų poveikis nervų sistemai, todėl kvėpavimo gimnastikos kompleksai tapo nepakeičiamais stostymo, neurastenijos ir isterijos atvejais.
Gimnastika leidžia po operacijos ant adenoidų greičiau atsigauti po adenoidų pašalinimo. Jis veikia kaip papildomas gydymas ir pasižymi puikiais rezultatais bronchitu, pneumonija, bronchine astma, taip pat atsigavimo stadijoje po ūminio kitų kvėpavimo takų ligų.
Kalbėjimo terapijos kvėpavimo pratimai komplekse su specialia veido masažu leidžia vaikui susidoroti su tokiomis problemomis, kaip disartrija, delsiama kalbos raida. Kadangi kvėpavimo pratimų pagrindas yra nosies įkvėpimas ir iškvėpimas, tuo metu, kai aktyviai skatinamas nosies, nosies ir nosies receptoriai, vaikas turi ir vietos, ir bendrą imunitetą. Po kelių mėnesių pastebima, kad vaikas tapo mažiau serga.
Ikimokyklinio amžiaus ir mokyklinio amžiaus vaikams kvėpavimo gimnastikos pratimai pristatomi į apšilimo ir fizinio lavinimo klases, kad atkurtų kvėpavimą.
Kvėpavimo gimnastika paprastai nėra skiriama pirmųjų gyvenimo metų vaikams, nes šio amžiaus vaikams sunku paaiškinti ypatingo, naudingo kvėpavimo taisykles, tačiau nuo 2,5 iki 3 metų, 3-4 metų ir vyresnio amžiaus, vaikai atlieka puikų darbą su užduotimis.
Yra keletas pagrindinių tipų, kurie yra labiausiai paplitę tarp vaikų. Neginčijamas lyderis laikomas kvėpavimo pratimais Aleksandra Strelnikova. Iš pradžių mokytojas-foniatristas išrado vokalams skirtus pratimus, tačiau technika pasirodė esanti naudinga ir gydymui - Strelnikovos dukra, kuri kenčia nuo širdies ligų, galėjo pastebimai pagerinti savo būklę motinos metodu.
Gimnastika Strelnikova vertina gydytojai visame pasaulyje, vadindama ją „Rusijos gimnastika“. Rekomenduojama lengviau kvėpuoti, kai kosulys kils. Gimnastiką vertina sportininkai, dainininkai, aktoriai. Vaikams ši technika buvo plačiausiai pritaikyta.
Metodas grindžiamas įvairių gelmių ir dažnių kvėpavimu, ant nosies ir burnos įkvėpimo ir iškvėpimo. Nėščioms moterims rekomenduojama tinkamai kvėpuoti ir išnaudoti Strelnikova metodą, kad būtų galima atsikratyti toksemijos, įgyti kvėpavimą gimdymo metu. Vaikystėje tokia gimnastika turi savo požymių ir kontraindikacijų, apie jas pasakysime toliau.
Toliau pateiktą vaizdo įrašą rasite Alexandra Strelnikova klasės pavyzdyje.
Kitas kvėpavimo pratimų tipas yra K. Buteyko gimnastika. Konstantinas Buteyko yra fiziologas, kuris praėjusio amžiaus viduryje atrado savo kvėpavimo takų ligų gydymo metodą. Gydytojas buvo įsitikinęs, kad ligų priežastis yra gilus kvėpavimas, todėl jo sistema grindžiama gilių kvėpavimo ir iškvėpimo slopinimu. Vaikams Buteyko sekli kvėpavimo metodas nerekomenduojamas nuo labai mažo amžiaus. Optimalus amžius pradėti klasę yra 4-5 metų ir vyresnis. Metodas leidžia vaikui ne tik atsikratyti kvėpavimo takų ligų, bet ir odos negalavimų - alergijų, dermatito.
Be to, kai kurie tėvai sėkmingai praktikuoja kvėpavimo pratimus iš Hatha jogos, kinų qigong gimnastikos ir daugelio kitų.
Pagal paskirtį kvėpavimo pratimai gali būti suskirstyti į:
- tonikas, prevencinis;
- vaistiniai preparatai;
- kalbos terapija;
- plėtoti.
Pagal tai, kaip atlikti visus kvėpavimo pratimus, jie gali būti dinamiški ir statiniai. Pirmieji yra atliekami griežtai judant, kartu su pratimu ar gimnastika. Statiniai daryti poilsio metu - šiuo metu kvėpavimo pratimai yra vienintelė apkrova.
Kontraindikacijos
Prieš pradėdami praktikuoti kvėpavimo pratimus su savo sūnumi ar dukra namuose, jūsų motina turi pasikonsultuoti su pediatru, kad būtų išvengta kontraindikacijų ikimokykliniam ar studentui. Aplinkybės, trukdančios savarankiškai atlikti kvėpavimo pratimus, apima šias ligas ir sąlygas:
- kai kurie širdies defektai (Strelnikova);
- inkstų nepakankamumas;
- trumparegystė, glaukoma (Strelnikova metodui);
- sunkios kraujagyslių ir kraujo ligos;
- psichikos ligos;
- ūminė liga (karščiavimas, karščiavimas);
- cukrinis diabetas (Buteyko metodui);
- lėtinis tonzilitas (Buteyko metodui).
Iki 5 metų studijų turėtų būti tik keletas kvėpavimo praktikos elementų. Gydytojai rekomenduoja praktikuoti pilną kvėpavimo gimnastiką nuo 5-6 metų amžiaus ir jo sudėtingas formas, kurios yra tam tikrų rūšių jogoje, ne anksčiau kaip 6-7 metų ir vyresni.
Jūs negalite pradėti savo veiklos, jei vaikas neužmigo, jei jaučiasi blogai, jei jis yra bloga nuotaika ir jis neturi nuotaikos, kad galėtų žaisti ir praktikuoti. Priverstinai kūdikis nevykdys pratimo, jei reikia, norint pasiekti norimą rezultatą bus beveik neįmanoma.
Nepalikite vaiko vieni, atidžiai stebėkite jo sveikatą pratybų metu.
Jei jo veidas tampa šviesus arba raudonas, yra sunku kvėpuoti, svaigti, alpti, drebulys rankose, galūnių tirpimas, pratimas turi būti nedelsiant nutrauktas ir, jei reikia, kreipkitės į gydytoją.
Kaip tai padaryti?
Jei nėra kontraindikacijų, o gydantis gydytojas visiškai patvirtino jūsų idėją daryti kvėpavimo pratimus su vaiku, turite pasirinkti programą, kurią norėtumėte padaryti - keli tipai aprašyti aukščiau.
Jei gyvenate vienu metodu, norite viską iš karto, galite pradėti pamokas universaliame komplekse, kuriame yra geriausi ir įdomiausi pratimai vaikams iš įvairių metodų. Toliau išsamiau pasakysime apie tai.
Tėvų užduotis yra išmokyti vaiką kvėpuoti, kaip tai reiškia tam tikros pratybos. Geriausia tai padaryti žaidimo forma, kad vaikas būtų suinteresuotas tai daryti, kitaip jis greitai nusivylė klasėmis ir nenori jų dalyvauti.
Apsvarstykite bendras taisykles, kurios geriau mokytis prieš pradedant praktiką.
- Suplanuokite savo laiką, kad jūsų vaikas ne vėliau kaip prieš pusantros valandos po kito valgio patektų į kvėpavimo pratimus.
- Galima mokytis iki dviejų kartų per dieną. Klasių trukmė pradiniame etape neturėtų viršyti 10 minučių. Palaipsniui, pamokos didėja, apsunkina patys pratimai, prideda naujų metodų. Maksimalus gimnastikos laikas yra 30 minučių.
- Kvėpavimo gimnastika reikalauja, kad privaloma laikytis rekomendacijų dėl technikos atlikimo technikos, bet tik pradiniame etape. Tada mama gali gana gerai parengti bet kokias kitas pratybas, kurias savo sūnus ar dukra mėgsta pagal išmoktas ir įvaldytas technikas.
- Jei lauke yra vasara, eikite studijuoti lauke - ten bus daug daugiau naudos.
- Žiemą, kai gimnastika vyksta kambaryje, prieš pradėdami seansą, būtinai įjunkite kambarį.
- Kambario oro temperatūra neturėtų viršyti 21 laipsnio Celsijaus - intensyvus šilto oro įkvėpimas gali sukelti kvėpavimo sistemos gleivinių džiūvimą ir kvėpavimo takų ligų vystymąsi.
Geriausias pavyzdys, žinoma, yra jo pavyzdys. Sekite triukus kartu.
Pratimų rinkinys
Dažnai mama yra suinteresuota, ar jie gali pradėti savarankiškai. Jei yra galimybė surengti pirmąją sesiją dalyvaujant mokytojui, gydytojui ar instruktoriui kvėpavimo pratybose, naudokite jį. Jei tai neįmanoma, nesijaudinkite - visi pratimai yra gana paprasti, jie gali pradėti savarankiškai praktikuoti.
Pradėkime nuo jauniausių ikimokyklinio amžiaus vaikų komplekso.
- "Kamuolys". Šis pratimas yra įvaizdis, kurį kūdikis turi laikyti priešais savo akis. Kamuolys giliai įkvėpus bus jo pilvas. Paprašykite kūdikio atsistoti ant nugaros, uždėkite mažą minkštą žaislą ant pilvo. Lėtai įkvepiant per nosį, vaikas turėtų kuo labiau įsiurbti „rutulį“, o po to lėtai jį išpūsti, iškvepiant per burną, sulenkiant lūpas kempine.
- "Scuba Diver". Šis pratimas gali būti atliekamas bet kokioje padėtyje - stovint, sėdint, gulint. Paprašykite vaiko įsivaizduoti, kad jis bus panardintas į vandenį. Leiskite jam pasiimti kuo daugiau oro ir išlaikyti jį kuo ilgiau - mama skaito garsiai, giria vaiką, jei šiandien jam pavyko išlaikyti orą bent antrą kartą ilgiau nei vakar.
- „Šviesus plunksnas“. Šiam užsiėmimui jums reikės tikrosios plunksnos iš pagalvės ar nedidelio baliono (beje, jis gali būti pripūstas su vaiku!). Šio žaidimo tikslas - laikyti kamuolį ar plunksną ore kuo ilgiau, kad būtų trumpi ir intensyvūs iškvėpimai. Viskas vaikystėje susprogdino plunksną, todėl šio pratimo atlikimo technika nesukels daug sunkumų.
Pratimai vaikams nuo 5 metų taip pat gali apimti minėtus metodus. Be to, pridėti kitus pratimus, kurie iš esmės yra sujungti.
- „Arčiau“. Šis pratimas gali būti atliekamas sėdint ar stovint. Paprašykite vaiko šnipinėti orą taip, lyg jis kvėpuotų nuostabios gėlės kvapu. Iškvėpimas turi būti atliekamas per burną, sulankstytas lūpas. Tokiu atveju vaikas turi iškvėpti intensyviau, tarsi jis atsitrauktų nuo šviesos objekto.
- "Žiurkė dėl medžioklės". Šis pratimas paprastai yra labai populiarus tarp vaikų. Paprašykite jo, kad vaizduotumėte žiurkėną, kiek įmanoma padidindamas jo skruostus. Tada kūdikis smarkiai išleidžia orą, jo delnai užsikimšdamas delnu. Naujai „atsargų“ daliai, iš anksto nusišypsojant, išsiunčiamas įsivaizduojamas graužikas - vaikas daro nosį mažų ir dažnų kvėpavimų.
- "Drakonas". Šis pratimas turėtų būti atliekamas su vaikais, kurie puikiai žino, ką atrodo drakonas. Pasakyk man, kad drakonas yra serga ir dabar gali kilti ugnį tik per vieną šnervę. Tai bus žaidimas - kintamasis iškvėpimas per vieną šnervę (antrasis yra padengtas pirštu).
- "Kameros". Šis metodas atliekamas vienu metu su judėjimu. Paprašykite vaiko stovėti ir ištiesti rankas. Kvėpuokite keturių trumpų aštrių kvėpavimų serijoje ir iškvėpkite - bet kokiu patogiu būdu. Per kvėpavimą, kameros ritmiškai išspausto ir atlenkia.
Yra atskira pratimų grupė, skirta plėtoti kalbą ir pagerinti atskirų raidžių ir garsų tarimą. Štai keletas iš jų.
- „Skraidančios žąsys“. Mama kviečia vaiką pristatyti save kaip žąsą, kuri skrenda aukštai. Tuo pačiu metu ji skaito poemą "Žąsys, žąsys skris, jie žiūri į Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha ir tt)." Pirmoje eilutėje vaikas kvėpuoja ir judina savo rankomis, pavyzdžiui, žąsų sparnais. Antrojoje eilutėje turite atlikti iškvėpimą su garsu „yo y y y“, nuleiskite rankas išilgai kūno.
- „Žiūrėti“. Mama prašo vaiko įsivaizduoti, kad jo rankos yra valandos ir minutės rankos. Viena ranka yra pakelta, kita - atidedama (padėtis „trys valandos“). Tada pakeiskite (padėtis „9 val.“). Pirmoje vietoje įkvėpkite, antroje - iškvėpkite. Mama skaito eilėraštį: „Jie parodys tikslų laiką, nurodys valandą ir dieną“. Išvažiavus, vaikas turi skambėti jam sunkiai („la la la la“ arba „rr-r“).
- „Policininkas“. Mama skaito eilėraštį: „Aš seku tvarką, galiu žiūrėti į kairę į dešinę. Jei kas nors atsitiks, aš atėjau į gelbėjimą! ". Nuolatinėje padėtyje esantis vaikas sukasi galvos ritmą į kairę į kairę. Kiekviename posūkyje jūs turite įkvėpti, kitą - iškvėpti. Iškvėpimą lydi „Zhu-Zhu-Zhuuuu“.
Apžvalgos
Daugelis motinų reguliariai naudojasi kvėpavimo pratimais kasdieninėje veikloje ir žaidimuose su ikimokyklinio amžiaus vaikais ir jaunesniais mokiniais. Jie pastebi, kad rezultatai nėra pastebimi per greitai. Jei kiekvieną dieną, kai žaidžiate su kūdikiu ir bent 15 minučių kvėpuojate teisingai, pastebimi rezultatai pasirodo tik po šešių mėnesių - per metus. Bet tai verta, sako patyrę motinos teminiuose forumuose. Ypač užsikimšusiems, droviems ir baisiems vaikams, kuriems sunku išlaikyti normalų kvėpavimą įspūdžių ir streso akimirkose nepažįstamoje komandoje.
Moterys iš fantastikos yra dosnios. Jų asmeniniai pratimai, išradę savarankiškai, noriai dalijasi su kitais specializuotuose forumuose. Todėl, atsižvelgiant į įvairią veiklą vaikui, neturėtų būti jokių problemų.
Gana retai, tėvai sako, kad vaikai nenori daryti gimnastikos kvėpavimui. Paprastai tai atsitinka, jei motina nesugebėjo iš pradžių padaryti įdomių pamokų. Padėtį galite ištaisyti bet kuriuo etapu, tiesiog peržiūrėdami savo požiūrį į kvėpavimo pratimus. Jei visa šeima ją nuneš, vaikas greičiausiai atsisakys remti idėją.