Atlikdami šiuos pratimus, jūsų kūdikis taps sveikesnis ir fotografuosite kartu.
Atsisiųsti:
Peržiūra:
Kvėpavimo pratimai vaikui
Naudodamiesi šiais pratimais, ne tik jūsų vaikas taps sveikesnis, bus geros nuotaikos ir giliai kvėpuos, bet ir su juo kvėpuosite. Jei reguliariai atliekate tokius pratimus, peršalimas apeis jūsų vaiką!
Kvėpavimo pratimai - šie pratimai yra būtini vaikams, dažnai kenčiantiems nuo peršalimo, bronchito, atsigaunančio nuo plaučių uždegimo, bronchinės astmos sergančių vaikų. Kvėpavimo gimnastika puikiai papildo bet kokį gydymą (vaistus, homeopatines, fizioterapines), vysto dar nepilną vaiko kvėpavimo sistemą, stiprina organizmo gynybą.
Kita būtina sąlyga tinkamam vystymuisi, geras augimas yra gebėjimas tinkamai kvėpuoti. Vaikas gali būti lengvai mokomas tinkamai kvėpuojant. Devyni vaikai iš dešimties kvėpuoja neteisingai ir dėl to jaučiasi blogai. Vaikas, negalintis tinkamai kvėpuoti, gali būti nedelsiant atpažįstamas: siauros pečių, silpnos krūtinės, burnos atviros, nervų judesiai.
Kvėpavimo esmė - oras patekti į plaučius ir deguonies kiekis kraujyje plaučių alveoliuose. Kvėpavimas suskirstomas į du veiksmus: kvėpavimas, kurio metu krūtinė plečiasi ir oras prasiskverbia į plaučius; ir iškvėpimas - šonkaulis sugrįžta į įprastą tūrį, plaučiai susitraukia ir išstumia orą.
Jūsų užduotis yra išmokyti vaiką gerai išvalyti plaučius. Jei jis ne visiškai iškvepia, plaučių gelmėse lieka gilus sugedusio oro kiekis, o kraujas gauna mažai deguonies. Išmokę vaiką kvėpuoti per nosį, padėsite jam atsikratyti dažno šalčio, gripo, tonzilito ir pan.
Būtina priprasti vaiką pilnam kvėpavimui, kad jis plečia krūtinę ir vystytų pilvo raumenis. Parodykite, kaip įkvėpti pilvą, kad jis būtų lygus ir tuščias.
Norint suprasti, kas yra kvėpavimas, padės žaidimas su rožėmis ir kiaulpienėmis. Tegul jis kvepia gėlę (uždarytas burna, atsiveria šnervės). Daugelis vaikų šnabžda ir šnipinėja. Padėkite jausti skirtumą. Tada leiskite jam pūsti ant kiaulpienės: pirmiausia su burna, kad jis galėtų pamatyti, kaip grūdai skrenda, tada su nosimi (pakaitomis paspaudžiant vieną nosį ar kitą nosį).
Galite tęsti žaidimą: padaryti popieriaus gamyklą nugara, ištraukti žvakę. Šie pratimai taip pat atliekami pakaitomis (burnos ir nosies). Muilo burbulai yra labai įdomūs vaikams, kurie taip pat yra naudingi pratimai tinkamai kvėpuoti.
Eidami į parką, kaime, miške, prie upės, parodykite, kaip galite pajusti nuostabų švaraus oro skonį, lėtai kvėpuodami per nosį. Tada priversti panaudotą orą visiškai pašalinti iš plaučių. Tuo pat metu plėtoti jautrumą: „Ką manote? Spalvos, žolės kvapas ar drėgni rudens lapai?
Kvėpavimo gimnastika vaikams.
Pasivaikščiojimo metu būtų malonu daryti „traukti“ gimnastiką. Mesti mažą kilimėlį ant žolės.
Pratimai 1. Nuleiskite žemyn, spauskite sėdmenis į kulnus, pakelkite rankas. Vaikas turi lėtai nuleisti rankas ir liemens priekį, kol delnai ir kaktos palies žemę. Nukelkite sėdmenų nuo kulnų, stenkitės, kiek įmanoma, traukite rankas.
Pratimai 2. Atsigulkite ant nugaros, rankas palei kūną. Išstumkite dešinę ranką ir kairiąją koją; tada - kairę ranką ir dešinę koją, ištempkite. Pakartokite keletą kartų.
Treniruotė 3. Stovėkite ant visų keturių pusių, paimkite tiesią dešinę koją kuo aukščiau, ištiesinkite, traukite. Darykite tą patį kairėje. Pakartokite keletą kartų. Tarp pakartojimų galite paprašyti kūdikio „sulenkti katę“.
Pratimai 4. Pakilti, būti kaip kojinės, pakelkite rankas. Kontroliuokite kūdikio kvėpavimą. Tada paprašykite jų pakelti rankas pakaitomis, bandydami ištiesti kuo aukščiau.
Paaiškinkite kūdikiui, kad jis ne tik įkvėpė, bet ir padėjo sau augti. Būtų gerai, jei tokie pasivaikščiojimai būtų sistemingi (beje, kvėpavimo pratimai ne tik užkerta kelią jums, bet ir sugrąžins išeikvotas jėgas).
Kaip išgelbėti vaiką nuo kosulio kvėpavimo pratimų pagalba
Vaikai turi labai išsivysčiusį kosulio centrą, todėl juos dažnai kankina kosulys. Kad tai būtų išvengta, turite stiprinti kvėpavimo takus nuo ankstyvosios vaikystės ir geriau tai padaryti lengvai!
Jūs galite pūsti ant kiaulpienių, išpūsti plunksnas nuo delno. Žaislas, kuris yra labai naudingas plaučių vystymuisi, yra švilpukas, ypač todėl, kad yra daug įvairių švilpukų, todėl vaikas neužsikimš. Labai jaudinantis žaidimas, jei pūsti per kokteilio vamzdelį į stiklinę vandens. Vaikas pučia, vanduo burbuliuoja - įdomus ir naudingas ne tik stiprinti kvėpavimo takus, bet ir kurti kalbos aparatą. Vyresni vaikai gali susprogdinti balionus. Tačiau nepamirškite, kad kvėpavimo pratimai yra labai varginantys ir gali sukelti galvos svaigimą, todėl neturėtumėte jų daryti ilgiau nei 5 - 10 minučių.
Siekiant padėti jūsų vaikui greitai susidoroti su kosuliu, siūlau jums žaisti kvėpavimo pratimų kompleksą (vaikams nuo 2 metų). Šis kompleksas sukuria kvėpavimo raumenis, kalbos aparatus, judesių koordinavimą, rankų ir stuburo raumenis, prisideda prie tinkamo ritmo kvėpavimo ir garsų ištartimo.
Padarykite geriau prieš pusryčius ar po vakarienės.
Taigi, oro kambarį ir toliau.
Pratimai 1. BUBBLĖS.
Leiskite kūdikiui giliai įkvėpti per nosį, išpūsti „skruostus - burbulus“ ir lėtai iškvėpti per šiek tiek atvirą burną. Pakartokite 2 - 3 kartus.
Pratimai 2. PUMP.
Vaikas įneša rankas ant jo diržo, šiek tiek užsikimšęs - išnyksta, ištiesina - iškvėpti. Palaipsniui pritūpimai tampa mažesni, įkvepiami ir išnyksta ilgiau. Pakartokite 3 - 4 kartus.
3. Pratimai.
Jūs užduodate klausimus, kūdikis atsako.
Kaip traukinys kalba? Tu - tu - tu - tu.
Kaip veikia mašina? Bi - bi. Bi - bi.
Kaip tešla „kvėpuoja“? Puff - puff - puff.
Jūs vis dar galite dainuoti balsus: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
4 pratimas. Lėktuvas.
Pasakykite poemą ir leiskite kūdikiui judėti eilutės ritmu:
Lėktuvas - lėktuvas (vaikas skleidžia rankas atskirai, delnas aukštyn, pakelia galvą, įkvepia)
Išsiųsta skrydžio metu (kvėpuoja)
Zhuzhu-zhu (sukasi į dešinę)
Zhu-Zhu-Zhu (iškvėpti, ištarti)
Stovėti ir pailsėti (atsistoja tiesiai, rankomis žemyn)
Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvėpkite)
Zhu - Zhu - Zhu (sukasi į kairę)
Zhuzh – zhu (iškvėpimas, w-w)
Stovėkite ir pailsėkite (atsistokite tiesiai ir atsisakykite).
Pakartokite 2-3 kartus
Pratimai 5. Pelė ir lokys.
Jūs skaitote poemą, vaikas atlieka judėjimą.
Lokyje yra didžiulis namas (ištiesinti, stovėti ant pirštų, pakelti rankas, ištiesti, pažvelgti į rankas, įkvėpkite)
Pelė turi labai mažą (sukant, užsikabinęs kelius, nuleiskite galvą, iškvėpkite, ištarti garsą)
Pelė eina į lokį (pvz., Kojines)
Jis negaus jos.
Pakartokite 3 - 4 kartus.
Pratimai 6. Vėjas.
Aš stiprus vėjas,
Aš skrendau, kur noriu (rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvepiant per nosį)
Aš noriu eiti į kairę, švilpsiu (pasukite galvą į kairę, lūpas su šiaudais ir smūgiu)
Galiu smūgis į dešinę (galvos tiesiai, įkvėpkite, galvos dešinėje, lūpų vamzdeliai, iškvėpkite)
Aš galiu (galvos tiesiai, įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per lūpas su šiaudais, įkvėpkite)
Ir į debesis (nuleiskite galvą, palieskite savo krūtinę su savo smakru, ramiai iškvėpkite per burną)
Tuo tarpu debesys išsisklaido (apvalūs judesiai su mano rankomis).
Pakartokite 3-4 kartus.
Pratimai 7. KUROCHKI.
Sekite kartu su kūdikiu. Atsistokite, sulenkite, laisvai pakabinkite sparnus ir nuleiskite galvą. Mes sakome: "Taigi, taip" ir tuo pačiu metu patepime kelius. Iškvėpkite Ištiesinkite, pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.
Pratimai 8. BEE.
Parodykite savo vaikui, kaip sėdėti: tiesios, rankos kerta per krūtinę ir galvos žemyn.
Bitės pasakė: „Aš laukiu jo“ (spaudžiant krūtinę ir kvėpuodami mes sakome: W-W, tada paskleiskite rankas į šonus, įkvėpdami, ištiesindami pečius ir sakydami…)
Aš skraidysiu ir daužsiu, aš atnešiu medų vaikams (jis pakyla ir, skleisdamas rankas į šonus, sukasi aplink kambarį, grįžta į vietą).
Pakartokite 5 kartus. Įsitikinkite, kad kvėpavimas yra per nosį ir kvėpavimas yra gilus.
Pratimai 9. KOSIM HERB.
Siūlykite vaikui „pjauti žolę“: kojų pečių plotis vienas nuo kito, rankos nuleistos. Jūs skaitote eilėraštį, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, nuleidžia rankas į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Mes pjauti žolę.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Ir aš pasisuksiu į kairę.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Greitai, greitai
Mes pjauti visą žolę.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Leiskite vaikui purtyti su atsipalaidavusiomis rankomis, kartokite nuo pradžios 3 - 4 kartus.
Pateiksiu keletą pratimų pavyzdžių, jie visada gali būti užpildyti ir pakaitomis.
Žiūrėti
Stovėkite tiesiai, kojos atskirai, rankos žemyn. Minkšdami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „erkių tac“. Pakartokite 10–12 kartų.
Trumpeteris
Sėdėkite, sulankstykite rankas į vamzdelį, pakelkite beveik aukštyn. Lėtai iškvepiant, garsiai išklausykite „pff“. Pakartokite 4-5 kartus.
Gaidys.
Stovėkite tiesiai, kojos atskirai, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šoną ir tada užklijuokite juos ant klubų. Iškvėpimas, ištarti „ku-ka-re-ku“. Pakartokite 5-6 kartus.
Košė verda.
Sėdėkite, viena ranka ant skrandžio, kita - ant krūtinės. Įkvėpus pilvą, įkvėpkite ir iškvėpkite. Iškvėpimas, garsiai ištarkite „ffffff“. Pakartokite 3-4 kartus.
Traukinys.
Pasivaikščiojimas aplink kambarį, todėl pakaitomis besisukančios rankos sulenktos alkūnėmis ir sako „chukh-chukh-chukh“. Pakartokite 20–30 s.
Horizontalioje juostoje.
Stovėkite tiesiai, kojos kartu, gimnastikos lazdelė, kurią galite laikyti abiem rankomis priešais jus. Pakelkite lazdą, pakilkite ant pirštų - įkvėpkite, užklijuokite lazdą atgal už galvos - ilgą iškvėpimą. Iškvėpimas, „ffffff“. Pakartokite 3-4 kartus.
Žingsnis žygis!
Stovas tiesiai, gimnastikos lazda rankoje. Pasivaikščiojimas, kelio aukštis. 2 žingsniai - įkvėpti, 6–8 žingsniai - iškvėpti. Iškvėpimas, „tsh-sh-sh“. Pakartokite 1,5 min.
Kamuoliai plaukioja.
Stovėkite tiesiai, rankas su rutuliu priešais krūtinę. Mesti kamuolį iš krūtinės į priekį. Iškvėpimas, ištarti „uhhhhh“. Pakartokite 5-6 kartus.
Siurblys
Stovi tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Įkvėpkite, tada pakreipkite kūną į šoną - iškvėpkite, rankas slinkite palei kūną, tuo pačiu metu pasakyti „s-s-s-s“. Padarykite 6–8 lenkimus kiekvienoje kryptimi.
Eismo valdytojas.
Stovėkite tiesiai, kojos pločio nuo kojų, viena ranka pakelta, kita pusė atidėta. Įkvėpkite nosimi, pakeiskite rankų padėtį ir pailginto iškvėpimo metu pasakykite „rr-rr-r“. Pakartokite 5-6 kartus.
Didėkite.
Stovėkite tiesiai, kojos kartu, pakelkite rankas. Gerai ištempti, pakilti ant pirštų - įkvėpti, nuleisti rankas žemyn, eiti žemyn per visą koja - iškvėpti. Iškvėpimas, ištarti „uhhhhh“. Pakartokite 4-5 kartus.
Slidininkas
Slidinėjimas 1,5–2 min. Iškvėpti, ištarti „mmmm“.
Švytuoklė.
Stovėkite tiesiai, kojų pečių pločio atstumu, laikykite lazdą už galvos arčiau savo pečių. Sulenkite liemens pusę. Pakreipiant - iškvėpkite, ištarti „yyyyyyyyyy“. Padarykite 3-4 pasvirimus kiekviena kryptimi.
Žąsys plaukioja.
Lėtai vaikščioti 1–3 min. Pakelkite rankas į šoną - įkvėpkite, nuleiskite žemyn - iškvėpkite, sakykite „yyyyy“.
Semaforas
Nuolatinis arba sėdintis, nugaros tiesus. Pakelkite rankas į šoną - įkvėpkite, lėtai nuleiskite žemyn - ilgą iškvėpimą, sakykite „ss ss“. Pakartokite 3-4 kartus.
Šiuos pratimus gali atlikti ikimokyklinio amžiaus vaikai ryte ir dienos viduryje. Vasarą - geriau vaikščiojant.
Treniruočių terapijos kursas turėtų trukti 3-4 mėnesius. Pirmiau paminėti pratimai buvo skirti ikimokyklinio amžiaus vaikams, kuriems dažnai būdingos ūminės kvėpavimo takų virusinės infekcijos, lėtinis rinitas, sinusitas, laringotracheitas. Medicininė gimnastika ne tik prisideda prie spartaus vaiko atsigavimo nuo negalavimų, bet ir užkerta kelią pakartotinėms ūminėms kvėpavimo takų infekcijoms ir lėtinių viršutinių kvėpavimo takų ligų paūmėjimui.
Kompleksai turėtų būti atliekami du kartus per dieną, ne anksčiau kaip 1 val. Po valgio ir 1-1, 5 valandos prieš miegą. Bendra klasės trukmė yra 10-15 minučių.
Prieš klasę turite patalpinti kambarį ir atlikti drėgną valymą. Klasės laikomos atvirame lange.
Pasivaikščiojimas aplink kambarį kartu su rankų judėjimais. Kai įkvepiate - rankas į šoną, o iškvėpkite - rankas prie siūlių. Kvėpavimas per nosį. Žodis uždarytas. Ėjimas gali vykti lėtai. Važiuojant 3 skaičiais - įkvėpkite, 3 kartus - iškvėpkite.
1. „Pakreipkite pirmyn“. PI - stovėjimas; kojų pečių plotis. Pakelkite rankas į viršų (įkvėpkite nosį), nuleiskite žemą kūno priekį (iškvėpkite burnoje). Pakartokite 6-8 kartus.
2. „Augti dideliu“. PI - stovėjimas; kojas. Pakelkite rankas, gerai ištempkite, pakilkite ant pirštų (įkvėpkite nosį). Įdėkite rankas žemyn, eikite žemyn per visą koją. Pakartokite 5-6 kartus.
3. „Pasiekti kulnus“. IP - Sėdi ant suolelio. Nugara yra tiesi, kojos kartu, rankos ant diržo. Ištiesinkite priekines kojeles, delnus, kad pasiektumėte pėdos nugarą (įkvėpkite nosį). Grįžkite į PI (iškvėpkite). Pakartokite 5-6 kartus.
4. „Signalman“. IP - sėdi ant kėdės, pasviręs atgal ant nugaros. Pakelkite rankas į šoną - į viršų, kirpdami juos virš galvos, tarsi signalą su vėliavomis (įkvėpkite nosimi). Grįžkite į PI (iškvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.
5. „Pavasaris“. PI - gulėti ant nugaros; kojos tiesios, rankos palei kūną. Pakelkite kojas ir sulenkite juos keliuose, paspauskite krūtinę (iškvėpkite). Grįžkite į PI (įkvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.
6. „Antspaudas“. PI - gulėti ant pilvo; rankos išilgai kūno. Įdėkite rankas ant diržo, pakelkite viršutinę krūtinės dalį, pečius ir galvą, tempkite (įkvėpkite). Grįžkite į PI (iškvėpkite). Pakartokite 6-8 kartus.
7. „Tiesus atgal“. PI - sėdi ant kėdės; rankas išilgai kūno. Giliai įkvėpkite visą krūtinę, ištiesinkite nugarą. Pečių ašmenys ir pečiai žemyn (lygus iškvėpimo nosis). Pakartokite 6-8 kartus.
8. „Išvalykite snapelį“. MP - sėdi ant kėdės. Kvėpavimas per nosį, pirma su viena šnervė, tada kita, tada abu tuo pačiu metu. Žodis uždarytas.
Pasivaikščiojimas po kambarį, lydimas apipjaustymo: priešais, virš galvos ir už nugaros. Burnos sandariai uždarytos. Kvėpavimas yra savavališkas per nosį.
Kvėpavimo gimnastika sustiprins kūdikio imuninę sistemą.
Vaiko apsauga nuo peršalimo nėra lengva užduotis. Mikrobai ir virusai dabar užvaldo mažą žmogų ir kenkia vis dar silpnam imunitetui. Ką daryti? Paleiskite pas gydytoją ir maitinkite kūdikį su tabletėmis arba pasinaudokite močiutės receptais? Taip pat nereikia, jei kvėpavimo pratimai atliekami su kūdikiu. Galų gale, visi žino, kad kvėpavimas yra gyvenimas.
Tikėtina, kad šio pareiškimo galiojimas niekam neprieštaraus. Iš tiesų, jei organizmas gali gyventi be kieto maisto keletą mėnesių, be vandens kelias dienas, tada be oro tik kelias minutes.
Kadangi kvėpavimas yra prioritetas, natūralu, kad daugelis žmonių puikiai jį valdo. Šis gebėjimas, suteiktas gimimo metu ir išsivystęs per visą gyvenimą, padeda dirbti su savo kūnu, įskaitant atsikratyti ligų, nes Indijos jogai jau seniai įrodė.
Yra žinoma, kad kai žmogus kvėpuoja per burną, burnos ertmės gleivinė greitai džiūsta, yra troškulys. Be to, infekcija yra lengviau patekti į kvėpavimo takus - gerklę, trachėją ir bronchus.
Kad nesugadintumėte, turite išmokti kvėpuoti teisingai. Yra daug rūšių kvėpavimo pratimų, įskaitant pratimus, pritaikytus vaikams. Šios įdomios rekomendacijos išmokys jus ir jūsų kūdikio kvėpavimo savigyną.
1. Didelis ir mažas
Stovėdamas vertikaliai, įkvėpus vaikas stovi ant kojų, išilgai rankomis, parodydamas, kiek jis yra. Nustatykite šią padėtį kelias sekundes. Išnykęs vaikas turėtų nuleisti rankas, tada užlenkti, užsikabinęs kelius ir tuo pat metu sakydamas „yh“, paslėpti galvą už kelio - parodydamas, kiek mažas.
2. Lokomotyvas
Pasivaikščiokite po kambarį, imituodami lokomotyvo ratų judėjimą su išlenktomis rankomis, sakydami „chukh-chukh“ ir keisdami judėjimo greitį, tūrį ir tarimo dažnumą. Kartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.
3. Skraidančios žąsys
Lėtai ir sklandžiai eikite aplink kambarį, užsukdami savo rankas kaip sparnus. Pakelkite rankas ant įkvėpimo, žemiau iškvėpimo ir ištarti „uh-oo“. Kartokite su vaiku nuo aštuonių iki dešimties kartų.
4. Gandras
Stovi tiesiai, skleiskite rankas į šoną, o viena kojos, išlenktos ties keliu, atneša priekį. Nustatykite padėtį kelias sekundes. Laikykite balansą. Kaip iškvepiate, nuleiskite koją ir rankas, tyliai tariant „shhhhhh“. Kartokite su kūdikiu nuo šešių iki septynių kartų.
5. Drožėjas
Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek platesnės nei pečių. Įkvėpus, sulenkite rankas su liuku ir pakelkite juos. Aštriškai, kaip ir pagal kirvio svorį, pratęskite rankas, iškylančias, pakreipdami kūną, leidžiant rankoms „perpjauti“ erdvę tarp kojų. Pasakykite „sprogimas“. Kartokite su kūdikiu nuo šešių iki aštuonių kartų.
6. Mill
Atsistokite: kojos kartu, rankos. Lėtai pasukite tiesias rankas, iškviesdami „f-rr“. Kai judesys pagreitėja, garsai tampa garsesni. Kartokite su vaiku nuo septynių iki aštuonių kartų.
7. Čiuožėjas
Išdėstykite kojas nuo peties pločio, rankas už užpakalinės užrakto, kūnas yra pakreiptas į priekį. Imituojant slidininko judesius, sulenkite kairę ir dešinę koją, sakydami „į rr“. Kartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.
8. Piktas ežys
Stovėkite su kojomis peties pločio. Įsivaizduokite, kaip ežys pavojaus metu sukasi į kamuolį. Sulenkite kuo žemesnę dalį, neperkelkite savo kulno nuo grindų, užrakinkite savo krūtinę rankomis, nuleiskite galvą, sakydami „pff“, kai kvėpuojate - garsą, kurį sukelia piktas ežys, tada „frr“ - ir tai jau yra gana ežys. Kartokite su vaiku nuo trijų iki penkių kartų.
9. Varlė
Padėkite kojas kartu. Įsivaizduokite, kaip varlė greitai ir staiga šokinėja, ir pakartokite jos šuolius: šiek tiek girgždės, įkvepia, šokinėja pirmyn. Po nusileidimo „užkliūti“. Pakartokite tris ar keturis kartus.
10. Miškuose
Įsivaizduokite, kad prarandate storą mišką. Kvėpuokite, kaip kvėpuojate, sakykite „ay“. Pakeiskite intonaciją ir garsumą ir pasukite į kairę ir į dešinę. Kartokite su vaiku penkis ar šešis kartus.
11. Linksmų bičių
Iššaukti pasakykite „shhh“. Įsivaizduokite, kad bičių sėdi ant nosies ant kojų, ant kojų. Taigi vaikas išmoksta nukreipti dėmesį į konkrečią kūno sritį.
12. Milžinas ir nykštukas
Sėdėkite ant grindų, kojos sulenktos priešais koją. Įdėkite rankas ant kelio vidų, kurios yra prispaustos prie grindų. Įveskite pilną oro krūtinę, ištiesinkite pečius, išdidžiai pakelkite galvą, kaip iškvėpti, nuspauskite galvą prie kojų.
Naudodamiesi šiais pratimais, ne tik jūsų vaikas taps sveikesnis, bus geros nuotaikos ir giliai kvėpuos, bet ir su juo kvėpuosite. Jei reguliariai atliekate tokius pratimus, peršalimas apeis jūsų vaiką!
Pagal temą: metodiniai pokyčiai, pristatymai ir pastabos
1. Vaikų kvėpavimo ypatumai 2. Kvėpavimo pratimų atlikimo technika. Kvėpavimo gimnastikos kompleksai.4. Metodinės rekomendacijos kvėpavimo gimnastikai. Sudėtingas kvėpavimo paketas.
Įspūdingos gimnastikos po saulės. Mes visi gerai žinome frazę „Gavo ant neteisingos pėdos“. Nuotaika, kurią šie žodžiai apibūdina, taip pat yra pažįstama - tokia valstybė negali būti vadinama malonu.
Straipsnyje pateikiamos kvėpavimo gimnastikos pratybos, prisidedančios prie 2-3 metų vaikų kvėpavimo sistemos stiprinimo ir vystymosi.
Patarimai tėvams apie kvėpavimo pratimų svarbą.
Norint sėkmingai įveikti kvėpavimo gimnastiką, būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Todėl norint sustiprinti kvėpavimo gimnastikos naudą, būtina: - visus pratimus.
Vaikų kvėpavimo sistema yra netobula, ir kuo mažesnis vaikas, jau visi kvėpavimo takai ir jų gleivinė yra labai švelni, lengvai uždegantys, net ir dulkių dalelių įtakoje; ne.
Pratimai kvėpavimo pratimai dažnai sergantiems vaikams, su bronchitu ir adenoidais, Strelnikova technika
Kvėpavimo gimnastika vaikams - tai pratimų, skirtų kvėpavimo organų vystymuisi, stiprinimas, kūno apsaugos stiprinimas ir kūdikių fizinės būklės gerinimas. Jis specialiai sukurtas jauniems pacientams, kurie dažnai kenčia nuo kvėpavimo takų ligų. Be to, tokie pratimai pagreitina atsigavimą nuo plaučių uždegimo ar bronchito ir padeda sumažinti vaikų, sergančių astma ir adenoidais, būklę.
Kvėpavimo gimnastika darželyje daroma vadovaujant apmokytiems pedagogams. Norint praktikuoti namuose, turite išmokti pratimų atlikimo techniką. Tuo pat metu būtina atsižvelgti į turimas kontraindikacijas.
Kvėpavimo gimnastika - būdas išvengti kvėpavimo sistemos ligų
Mokslininkai įrodė, kad vaikų vystymasis priklauso nuo kvėpavimo. Dėl šios priežasties jums reikia kuo anksčiau išmokyti juos kvėpuoti teisingai. Pagal statistiką, 9 iš 10 kūdikių kvėpuoja neteisingai. Jie gali būti lengvai atpažįstami pagal keletą būdingų fizinės raidos bruožų: siauros pečių, nepakankamai išvystytos krūtinės, nuolat atviros burnos, judesių nervingumas.
Nepaisant to, kad kvėpavimo pratimai susideda iš paprastų pratimų, reguliarūs pratimai turi teigiamą poveikį ne tik atskiroms sistemoms, bet ir visam vaiko kūnui. Toks gydomasis poveikis atsiranda dėl to, kad kvėpavimo metu vyksta aktyvus kraujo prisotinimas deguonimi. Dėl šios priežasties smegenų, plaučių, širdies ir kraujagyslių, nervų sistemos ir virškinimo sistemos veikia žymiai.
Kvėpavimo pratimų atlikimas yra puiki tokių kvėpavimo organų ligų prevencija, kaip bronchitas, bronchinė astma, adenoidai, kurie yra paplitę tarp ikimokyklinio amžiaus ir ankstyvojo amžiaus vaikų. Kvėpavimo pratimų rinkinys sustiprina vaiko kūno apsaugą ir vysto nepakankamai formuojamą kvėpavimo sistemą.
Gydytojai skiria tokius tyrimus kūdikiams nuo 2 metų amžiaus, kurie papildo medicininį ir fizioterapinį kvėpavimo takų patologijų gydymą. Jie labai palengvina vaiko gerovę, pagreitina atsigavimą ir sumažina komplikacijų tikimybę.
Kompleksiniai pratimai Strelnikova vaikams
Kvėpavimo pratimai „Strelnikova“ vaikams pradėta taikyti gana neseniai. Iš pradžių, kuriant šią techniką, autorius Alexandra Nikolaevna Strelnikova buvo nukreiptas į kitą auditoriją - žmones, kurie profesionaliai dalyvauja dainuojant. Specialūs pratimai leido jiems atgauti prarastą balsą. Laikui bėgant paaiškėjo, kad šis pratimų rinkinys turi teigiamą poveikį ne tik pažeistiems vokaliniams laidams, bet ir visam kūnui. Vėliau Aleksandra Nikolajevna patobulino techniką, kad ji būtų plačiai naudojama suaugusiųjų ir vaikų gydymo praktikoje.
Kvėpavimo gimnastika Strelnikova padeda:
- sustabdyti staigius kvėpavimo išpuolius;
- galvos skausmo šalinimas;
- didesnė dėmesio koncentracija;
- psichikos raidos gerinimas;
- stiprinti organizmo gynybą;
- palengvinti adaptaciją darželyje ir mokykloje;
- sumažinti hiperaktyvumą, neurozę, stresą ir padidėjusį nuovargį;
- prarasto balso atkūrimas;
- pašalinti stostymą.
Strelnikova kvėpavimo technika yra pagrįsta trimis pagrindiniais pratimais:
- "Rankos". Nuolatinėje padėtyje kūdikis sulenkia rankas alkūnėse, delnu žemyn. Paspaudęs pirštus į kumščius, jis giliai kvėpuoja. Pakartokite šiuos judesius bent 20 kartų.
- "Chasers". Pradinė padėtis: vaikas stovi, rankos suspaustos į kumščius. Giliai įkvėpdamas jis atveria rankas ir plinta pirštus kuo plačiau. Įkvėpus, pečiai ir rankos turėtų būti labai įtemptos. Judėjimas atliekamas 8-10 kartų.
- „Siurblys“. Kūdikis yra tiesus, rankos nuleidžiamos palei kūną, kojos yra šiek tiek viena nuo kitos. Lėtai pasukite į priekį ir trumpai kvėpuokite ant nosies, iškvėpdami, reikia ištiesinti. Pakreipus nugarą, kaklas atsipalaidavo. Rekomenduojama taikyti 5–8 metodus.
Gimnastika rekomenduojama žaidimo forma. Svarbiausia - domėtis vaiku. Straipsnyje demonstruojamas Strelnikova kvėpavimo pratimų atlikimas.
Atkuriamieji pratimai dažnai sergantiems vaikams
Dažnai sergantiems vaikams kvėpavimo pratimai yra tikras išganymas. Reguliarūs kvėpavimo pratimai gali žymiai sustiprinti organizmo apsaugą, didindami jo atsparumą įvairių rūšių infekcijų poveikiui. Po kelių mėnesių kasdienės veiklos kūdikio imunitetas pastebimai padidės, jis taps gaivesnis ir aktyvesnis. Veiksmingiausi atkuriamieji kvėpavimo pratimai yra:
- "Didelis mažas". Įkvėpus vaikas atsistoja ant kojų pirštų ir traukia rankas į viršų, tarsi rodytų, kiek jis nori augti. Šioje padėtyje jis laikomas kelias sekundes. Kaip iškvepiate, kūdikis gniaužia, užlenkia kelius su rankomis ir tvirtai prispaudžia galvą prieš juos. Tuo pačiu metu jis pasakoja garsą „uhhhh“. Toks kelia reiškia, kad jis tapo mažas.
- "Traukinys". Pratimai rekomenduojami atlikti su keliais šeimos nariais. Dauguma vaikų patinka tai daug. Viena po kito pakyla ir choras ištartas „chukh-chukh-chukh“, jums reikia vaikščioti aplink kambarį, vaizduojantį garo variklį. Tuo pačiu metu išlenktos rankos turėtų imituoti lokomotyvo sukamuosius ratus. Judėjimo greitis ir garsų tarimo apimtis turi būti nuolat keičiami.
- "Skraidančios žąsys". Šis pratimas taip pat gali kreiptis į vaikus. Jums reikia vaikščioti aplink kambarį, lėtai garbanoti savo rankas, vaizduodamas skraidančias žąsis. Įkvėpus rankos pakyla, o iškvėpimas sumažinamas tuo pačiu metu, kai išnyksta garsas „yo y“.
Pratimai vaikams su adenoidais
Kvėpavimo pratimai skirti lėtinti ryklės tonzilo augimą ir atkurti kvėpavimo funkciją. Reguliariai įgyvendinus 2-3 dienas, galite pašalinti lėtinį rinitą ir sustabdyti gerklų edemą.
Per 1 mėnesį sustoja ryklės tonzilės 1–2 laipsniai. Kvėpavimo gimnastika yra bejėgė prieš 3 laipsnio adenoidus, bet leidžia vaikams paspartinti kūno atsigavimą po operacijos. Klasės yra rekomenduojami kursai 1-1,5 mėnesiams. Po mėnesio pertraukos galima atnaujinti treniruotes. Tačiau jų skaičius neturi viršyti 10 per dieną. Norint pasiekti didesnį efektyvumą turėtų būti kasdien.
Pamokų metu turite laikytis šių taisyklių:
- prieš kiekvieną treniruotę išvalykite gleivių nosies takus;
- Kompleksą reikia pradėti su 3 pakartojimais kiekvienam pratimui, kasdien juos dvigubinant;
- tyrimas pagal „3 kartojimus - 1 minutės poilsio - 3 kartojimai - 1 minutės poilsio“ schema.
Kvėpavimo takų kompleksas kūdikiams su adenoidais apima šiuos metodus:
- "Ežys". Vaikas užima trumpą kvėpavimą ir iškvepia per nosį, panašus į ežerą.
- "Kranas". Pradinė padėtis: kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos paspaudžiamos į spyglius. Įkvėpus vaikas ištiesina rankas ir pakyla ant kojų pirštų.
- "Balionas". Vaikas renkasi orą į plaučius, maksimaliai pripūtus pilvą. Antrą kartą užsukęs kvėpavimą, jis lėtai iškvepia orą, skambindamas „sh-sh-sh-sh“ garsu, imituojančiu išvalytą balioną.
- Kvėpavimas per vieną šnervę. Laikydamas savo dešinę šnervę pirštu, vaikas įkvepia kitos šnervės orą. Tas pats turėtų būti kartojamas kairėje šnervėje. Tuo pačiu metu burna turi būti uždaryta.
Pratimai turėtų būti atliekami 4-5 kartus. Šį kompleksą rekomenduojama atlikti ryte, jei pageidaujama, jis gali būti kartojamas 2-3 valandas prieš miegą.
Kaip padėti vaikui dažnai gydyti bronchitą?
Kūdikiai kenčia nuo bronchito, susijusio su stagnacija viršutiniuose kvėpavimo takuose. Tuo pačiu metu bronchuose atsiranda uždegiminis procesas, dėl kurio liumenai užsikimšę gleivėmis. Ši klampi medžiaga yra sausos kosulys. Kartu su narkotikais kvėpavimo pratimai prisideda prie skreplių praskiedimo ir pašalinimo iš bronchų. Po kelių dienų reguliaraus mokymosi pagerėja vaiko būklė ir lengviau užgerkite gleivinę.
Kvėpavimo pratimai, padedantys atsikratyti kūdikių bronchito:
- "Varna". Vaikas, sėdintis ant kėdės ar stovintis, įkvepiantis, pakėlęs rankenas ir plačiai jas skleidžia į šonus. Tada, lėtai nuleidžiant rankas, iškvėpdamas, jis pasakoja garsą „car-rr-r“, ilgai užsukdamas raidę „r“.
- "Gandras". Prieš atliekant pratimą, rekomenduojama parodyti mažam vaikui vaizdą apie šį paukštį, kuris tikrai domės kūdikį, ir jis norės išsiaiškinti, kaip gandras laikomas vienoje kojoje. Įkvėpus kūdikis pakelia rankas ir sulenkia vieną koją prie kelio, kad jis būtų į priekį. Keletą sekundžių stovėdamas šioje vietoje, iškvėpdamas, jis lėtai grįžta į pradinę padėtį, iškvepdamas „sh-sh-sh-sh“ garsu.
- "Kranas". Įkvėpus vaikas pakelia dešinę koją, šiek tiek išlenktą kelio. Kai iškvepiate, jis skleidžia rankas į šonus ir žemyn, pasisakydamas garsą „ur-rr-r“. Tie patys veiksmai turi būti atliekami su dešine koja.
Kvėpavimo pratimų 2–3 ir 4–5 metų vaikams ypatumai
Galite pradėti bendrauti su vaikais nuo 2 metų. Šiame amžiuje vaikai jau gali pakartoti paprastus judesius po suaugusiųjų. Atliekant kvėpavimo pratimų komplektą su vaikais iki 4–5 metų amžiaus, yra daug funkcijų.
Vaikai yra skatinami domėtis veikla, nes jie dar nesugeba suprasti mokymo svarbos. Jūs turite juos praleisti žaidimo forma. Tuo pat metu rekomenduojama klasėse įtraukti kuo daugiau šeimos narių. Daugelis trupinių mėgsta būti dėmesio centre, ir jie tikrai galės mėgautis treniruočių metu. Svarbu skatinti ir pagirti trupinius po kiekvienos sėkmingos klasės.
Griežtai draudžiama priversti vaiką daryti pratimus - tai gali sukelti jam psichologinę traumą. Jei kūdikis yra išdykęs ir nenori įsitraukti, nereikia reikalauti. Vėliau galite pabandyti vėl dirbti su juo. Kiekvienas tėvas žino, kaip daryti įtaką savo vaikui. Kai kurie vaikai gali susidomėti klasėmis, žadėdami žiūrėti savo mėgstamus animacinius filmus šiek tiek ilgiau nei įprastai, kiti bus linkę pasidalinti noru studijuoti įdomią knygą naktį.
Ar kvėpavimo gimnastika turi kokių nors kontraindikacijų?
Nepaisant įrodytos naudos ir kvėpavimo pratimų saugumo, prieš atlikdami juos visada turėtumėte pasikonsultuoti su pediatru. Gimnastika vaikams draudžiama, jeigu:
- sunkios vidaus organų ligos;
- hiperterminis sindromas;
- galvos traumos;
- stuburo traumos;
- lėtinė gimdos kaklelio osteochondrozė;
- įvairių etiologijų kraujavimas;
- aukštas kraujo spaudimas;
- padidėjęs akių ir intrakranijinis spaudimas;
- trumparegystė;
- tromboflebitas;
- glaukoma;
- tulžies pūslė ir šlapimtakis;
- širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimai.
Nepaisydami pirmiau minėtų ligų gali atsirasti pavojingų kūdikių sveikatai pasekmių. Atsakymas į klausimą, ar tam tikras kompleksas tinka vaikui, gali būti tik gydytojas, remiantis papildomais tyrimais. Kai kuriais atvejais pediatras gali paskirti kūdikį, turintis kūno savybes, taupančius pratimus.
Kvėpavimo gimnastika vaikams: pratimų ir vaizdo rinkinys
Integruoti kvėpavimo pratimai vaikams. Kvėpavimo sutrikimai ikimokyklinio amžiaus vaikams. Nenormalaus kvėpavimo pasekmės. Kvėpavimo gimnastika stiprinant imuninę sistemą, vaiko kvėpavimo sistemos vystymasis.
Kvėpavimo pratimai ir žaidimai vaikams yra pagrindiniai kalbos terapijos elementai. Kvėpavimas yra fiziologinis poreikis įvykdyti gyvenimą ir kalbą. Netinkamas kvėpavimas veikia teisingą tarimą. Kvėpavimo gimnastika vaikams yra privaloma kalbos ar šalčio praktika.
Mes atliekame kvėpavimo pratimus sistemingai, vėdinamoje patalpoje, vieną ar du kartus per dieną keletą minučių, mes naudojame skirtingą fizinį krūvį.
Kvėpavimo gimnastika vaikams. Technikos numeris 1
Atliekant kvėpavimo gimnastikos pratybas su vaikais, taip vykdome kvėpavimo takų ligų prevenciją. Ši gimnastika stiprina vaiko imuninę sistemą, vysto vis dar trapią kūdikio kvėpavimo sistemą.
Pratimai sustabdo užspringimą ataka bronchinės astmos atveju, gydyti lėtinį bronchitą, atleisti vaiką nuo stostymo, atkurti prarastą balsą.
Kvėpavimo gimnastika vaikams. Technikos numeris 2
Siūlomi metodai yra veiksmingi kvėpavimo pratimai vaikams. Padėkite suminkštinti ar atsikratyti išpuolių:
Tinkamas kvėpavimas. Kas tai?
Tinkamas kvėpavimo būdas yra krūtinės kvėpavimas pilvo srityje arba kvėpavimo diafragma. Šis kombinuoto kvėpavimo tipas laikomas sėkmingu, nes kvėpavimui būdinga didžiausia diafragmos judėjimo amplitudė. Ir tai padeda atsipalaiduoti, kai raumenų briaunuota funkcija užtikrina tinkamą kvėpavimo palaikymą.
Pokalbio metu oras įkvepiamas į burną ir kvėpuojamas per burną ar nosį, priklausomai nuo garsų. Tinkamas kvėpavimas kalbos metu yra ritminis, greitas kvėpavimas, kuris atsiranda nepadidinant rankų. Tada ateina lėtas, ilgas iškvėpimas, kurio metu vyksta patvirtinimas.
Interneto diskusijos
Priešmokyklinio amžiaus vaikų kvėpavimo problemos
Pirmoji problema yra apikaulinis ar klaviatūros šonkaulis. Kadangi dauguma ikimokyklinio amžiaus vaikų kvėpuoja mažoje krūtinėje, įkvėpus, viršutinės krūtinės sritys plečiasi, rankos ir pečiai pakyla, o tada pilvas kyla. Šis kvėpavimo tipas leidžia iš dalies užpildyti plaučius oru, ir tai laikoma nepakankamu kvėpavimu.
Antroji problema yra nuolatinis burnos kvėpavimas. Tiek dieną, tiek miego metu vaikas turi kvėpuoti per nosį. Šis kvėpavimo būdas padeda kurti artikuliacinį įtaisą.
Netinkamas kvėpavimas per burną stipriai veikia vaikų vystymąsi ir yra rimtų pasekmių:
- Nepakankamas dėmesys, nuovargis sukelia sunkumų mokytis
- Diafragmos pažeidimas - vaikas greitai kalba, dažnai įkvepia orą kalbos metu, nepaisant loginės pauzės. Tai prisideda prie kalbos defekto atsiradimo.
- Kalbos defektų atsiradimas ir išsaugojimas. Vaikai, kurie kvėpuoja per burną, yra įpratę pakelti savo liežuvius į gomurį, o tai lemia kalbos defektą. Trijų metų vaikas, turintis tarpdisciplininį atotrūkį, turi būti prižiūrimas logopedu
- Burnos kvėpavimas užkrečia nugaros gerklę ir viršutinius kvėpavimo takus.
- Atsiranda įkvėpimo greitis ir pailgėja išnykimo fazė.
- Nenormalaus kvėpavimo poveikis yra išimtis iš raumenų grupės, kuri sukelia juosmens ir kaklo stuburo hiperlordozę.
- Lūpos ir skruostų raumenų hipotenzija. Lūpos nuolat atidaromos, viršutinė lūpa dažnai pakelta. Tai sukelia problemų, susijusių su maitinimu ir nosies valymu, pučiant orą per nosį.
- Kramtymo metu mažinamas kramtomojo reflekso intensyvumas ir apatinio žandikaulio darbas
Ką daryti, jei kūdikis kvėpuoja neteisingai?
Netinkamas vaiko kvėpavimas sukelia didelių problemų, dėl kurių reikia ilgalaikio logopedo. Ankstyvoji terapija suteikia rezultatų ir apsaugo nuo anomalijų.
Paprastas būdas padėti vaikui mokyti teisingą diafragmos ir pilvo kvėpavimą žaidimo metu.
Yra tokių ekspertų nuomonių
Vaikų kvėpavimo gimnastikos tikslai
- Plaučių tūris didėja
- Mokymo raumenys, susiję su kvėpavimu
- Diafragminio kvėpavimo palaikymas
- Išskirti įkvėpimo ir iškvėpimo fazes
- Sukurkite gebėjimą greitai, visiškai įkvėpti ir pailginti iškvėpimo fazę
- Sureguliuokite iškvėpimo trukmę į kalbos trukmę
- Kvėpavimo pauzių sinchronizavimas su kalba
Kvėpavimo gimnastika mažina astmą, adenoidus, kosulį, bronchitą ir kitas su kvėpavimo takais susijusias ligas.
Kvėpavimo pratimų indikacijos
Žemiau yra vaikų pratimų kvėpavimo pratimų rinkinys. Šis kvėpavimo pratimas rekomenduojamas dažnai sergantiems vaikams ir turi savybes:
Būtina vaikams nuo 3 iki 4 metų
Vaikai mėgsta 4 - 5 metus
Tinka vaikams nuo 5 iki 6 metų amžiaus
Kvėpavimo gimnastikos kompleksą skiria pediatras. Be to, gydytojas patars kitais svarbiais klausimais.
Pratimų kvėpavimo pratimų rinkinys vaikams
1. „LAIKRODŽIAI“
Stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos žemyn. Minkšdami tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „erkių tac“. Pakartokite 10-12 kartų.
2. „TRUBACH“
Sėdi, rankos prispaustos į vamzdelį, pakeltos. Lėtai iškvepiant, garsiai išklausykite „pffff“. Pakartokite 4-5 kartus.
3. „KASHIT KIPITA“
Sėdi, viena ranka yra ant pilvo, kita - ant krūtinės. Įkvėpus pilvą - įkvėpkite, išsipūtus pilvą - iškvėpkite. Išvažiavus garsiai skambinkite „ffffff“. Pakartokite 3-4 kartus.
4. „TRAIN TRUCK“
Pasivaikščiokite po kambarį, kintant judesius su savo rankomis ir sakydami „chukh-chukh-chukh“. Pakartokite 20-30 sekundžių
5. „ON TURNIK“
Stovėdami, kojos kartu, išlaikykite gimnastikos lazdą abiejose rankose priešais jus. Pakelkite laikiklį, pakilkite ant pirštų - įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal ant pečių - ilgas iškvėpimas. Iškvėpimas, „f-fffff“. Pakartokite 3-4 kartus. Norint, kad pratimas būtų veiksmingesnis, reikia horizontalios juostos.
6. „STEP MARCH!“
Nuolatinis, gimnastikos lazda rankose. Ėjimas, kelio didinimas. 2 žingsniams - įkvėpkite 6–8 žingsnius - iškvėpkite. Iškvėpimas, „tsh-sh-sh“. Pakartokite 1,5 min.
7. „PUMP“
Stovi tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Įkvėpkite, tada pakreipkite liemenį į šoną - iškvėpkite, plaukite palei liemenį, garsiai sakydami „s-s-s-s“, „s-s-s-s“. Pakartokite 6-8 pakreipimus kiekvienoje kryptimi. Kvėpavimo gimnastika padeda važinėti dviračiu. Čia taip pat atliekami būtini kvėpavimai.
8. „ADJUSTABLE“
Stovėjimas, kojos atskirtos, nuo peties pločio, viena ranka pakelta, kita - į šoną. Įkvėpkite nosimi, pakeiskite rankų padėtį ir pailginto iškvėpimo metu pasakykite „rr-rr-r“. Pakartokite 5-6 kartus.
9. „PLĖTROS BALLAI“
Nuolatinis, rankos su pakeltu rutuliu. Mesti kamuolį iš krūtinės į priekį. Kalbėkite, iškvėpkite „yhhhhhh“. Pakartokite 5-6 kartus.
10. "SKIER"
Slidinėjimas 1,5-2 minučių. Iškvėpti, ištarti „mmmm“.
11. PENDULUMAS
Stovėjimas, kojų atskyrimas, pečių plotis vienas nuo kito, laikykite lazdą apatinių pečių ašmenų kampuose. Sulenkite liemens pusę. Pakreipus iškvėpti, pasakyti "taip oo-oo-oo-XX".Povtorit 3-4 tentas iš abiejų pusių.
12. „SEMAPHORE“
Sėdi, kojos persikėlė kartu. Pakelkite rankas į šoną - įkvėpkite, lėtai nuleiskite žemyn - pilną iškvėpimą, tarkim „ssc“. Pakartokite 3-4 kartus. Taip pat naudinga išpūsti oro balionus.
Atlikite šiuos kvėpavimo pratimų kompleksus ikimokyklinio amžiaus vaikams ryte ir dienos viduryje. Vasarą antrą pamoką geriau daryti oru vaikščiojant.
Kvėpavimo gimnastika vaikams: efektyvūs pratimai ir technika
Visiškai sveikas vaikas šiandien yra retenybė. Tai patvirtins, kad turite bet kokį pediatrą. Ekologijos, streso, kompiuterių technologijos, įtaisų beveik nuo lopšio būklė - visa tai negali palikti savo ženklo vaikų sveikatai. Todėl vis daugiau tėvų domisi, kaip pagerinti kūdikio sveikatą, stiprinti jo imunitetą ir padėti susidoroti su ligomis.
Vienas iš veiksmingų metodų, padedančių pasiekti tiek terapinius, tiek terapinius, yra vaikų kvėpavimo pratimai. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip ir kodėl jį vykdyti ir ar galima organizuoti užsiėmimus savarankiškai.
Kas tai?
Kvėpavimo gimnastika yra pratimų sistema, pagrįsta spontanišku kvėpavimo organų funkcijų aktyvavimu. Nuo plaučių darbo, bronchai ir viršutiniai kvėpavimo takai labai priklauso nuo visų vaiko kūno organų ir sistemų deguonies prisotinimo. Net senovės Graikijos gydytojai atkreipė dėmesį į tai, kad nuo asmens kvėpavimo priklauso nuo jo gerovės. Keletą tūkstantmečių medicina sukūrė didelį kvėpavimo pratimų rinkinį, kuris gali padėti įvairioms ligoms ir sąlygoms.
Vaikų kvėpavimo gimnastika plačiai naudojama užkertant kelią peršalimui, nes ji stiprina kvėpavimo sistemą, padidina plaučių tūrį, stiprina raumenis. Kvėpavimo pratimai leidžia išvengti hipoksijos būklės - vaiko kūnas gauna pakankamai deguonies. Visų pirma tai naudinga gerinant smegenų žievės, širdies, virškinimo organų ir centrinės nervų sistemos darbą.
Vaikas, užsiimantis kvėpavimo gimnastika, yra labiau pasitikintis savimi, ir tai yra neginčijamas faktas. Tokiam vaikui yra daug lengviau skubiai kvėpuoti, kad susidorotų su stresu. Jau ilgą laiką pastebėtas naudingas pratimų poveikis nervų sistemai, todėl kvėpavimo gimnastikos kompleksai tapo nepakeičiamais stostymo, neurastenijos ir isterijos atvejais.
Gimnastika leidžia po operacijos ant adenoidų greičiau atsigauti po adenoidų pašalinimo. Jis veikia kaip papildomas gydymas ir pasižymi puikiais rezultatais bronchitu, pneumonija, bronchine astma, taip pat atsigavimo stadijoje po ūminio kitų kvėpavimo takų ligų.
Kalbėjimo terapijos kvėpavimo pratimai komplekse su specialia veido masažu leidžia vaikui susidoroti su tokiomis problemomis, kaip disartrija, delsiama kalbos raida. Kadangi kvėpavimo pratimų pagrindas yra nosies įkvėpimas ir iškvėpimas, tuo metu, kai aktyviai skatinamas nosies, nosies ir nosies receptoriai, vaikas turi ir vietos, ir bendrą imunitetą. Po kelių mėnesių pastebima, kad vaikas tapo mažiau serga.
Ikimokyklinio amžiaus ir mokyklinio amžiaus vaikams kvėpavimo gimnastikos pratimai pristatomi į apšilimo ir fizinio lavinimo klases, kad atkurtų kvėpavimą.
Kvėpavimo gimnastika paprastai nėra skiriama pirmųjų gyvenimo metų vaikams, nes šio amžiaus vaikams sunku paaiškinti ypatingo, naudingo kvėpavimo taisykles, tačiau nuo 2,5 iki 3 metų, 3-4 metų ir vyresnio amžiaus, vaikai atlieka puikų darbą su užduotimis.
Yra keletas pagrindinių tipų, kurie yra labiausiai paplitę tarp vaikų. Neginčijamas lyderis laikomas kvėpavimo pratimais Aleksandra Strelnikova. Iš pradžių mokytojas-foniatristas išrado vokalams skirtus pratimus, tačiau technika pasirodė esanti naudinga ir gydymui - Strelnikovos dukra, kuri kenčia nuo širdies ligų, galėjo pastebimai pagerinti savo būklę motinos metodu.
Gimnastika Strelnikova vertina gydytojai visame pasaulyje, vadindama ją „Rusijos gimnastika“. Rekomenduojama lengviau kvėpuoti, kai kosulys kils. Gimnastiką vertina sportininkai, dainininkai, aktoriai. Vaikams ši technika buvo plačiausiai pritaikyta.
Metodas grindžiamas įvairių gelmių ir dažnių kvėpavimu, ant nosies ir burnos įkvėpimo ir iškvėpimo. Nėščioms moterims rekomenduojama tinkamai kvėpuoti ir išnaudoti Strelnikova metodą, kad būtų galima atsikratyti toksemijos, įgyti kvėpavimą gimdymo metu. Vaikystėje tokia gimnastika turi savo požymių ir kontraindikacijų, apie jas pasakysime toliau.
Toliau pateiktą vaizdo įrašą rasite Alexandra Strelnikova klasės pavyzdyje.
Kitas kvėpavimo pratimų tipas yra K. Buteyko gimnastika. Konstantinas Buteyko yra fiziologas, kuris praėjusio amžiaus viduryje atrado savo kvėpavimo takų ligų gydymo metodą. Gydytojas buvo įsitikinęs, kad ligų priežastis yra gilus kvėpavimas, todėl jo sistema grindžiama gilių kvėpavimo ir iškvėpimo slopinimu. Vaikams Buteyko sekli kvėpavimo metodas nerekomenduojamas nuo labai mažo amžiaus. Optimalus amžius pradėti klasę yra 4-5 metų ir vyresnis. Metodas leidžia vaikui ne tik atsikratyti kvėpavimo takų ligų, bet ir odos negalavimų - alergijų, dermatito.
Be to, kai kurie tėvai sėkmingai praktikuoja kvėpavimo pratimus iš Hatha jogos, kinų qigong gimnastikos ir daugelio kitų.
Pagal paskirtį kvėpavimo pratimai gali būti suskirstyti į:
- tonikas, prevencinis;
- vaistiniai preparatai;
- kalbos terapija;
- plėtoti.
Pagal tai, kaip atlikti visus kvėpavimo pratimus, jie gali būti dinamiški ir statiniai. Pirmieji yra atliekami griežtai judant, kartu su pratimu ar gimnastika. Statiniai daryti poilsio metu - šiuo metu kvėpavimo pratimai yra vienintelė apkrova.
Kontraindikacijos
Prieš pradėdami praktikuoti kvėpavimo pratimus su savo sūnumi ar dukra namuose, jūsų motina turi pasikonsultuoti su pediatru, kad būtų išvengta kontraindikacijų ikimokykliniam ar studentui. Aplinkybės, trukdančios savarankiškai atlikti kvėpavimo pratimus, apima šias ligas ir sąlygas:
- kai kurie širdies defektai (Strelnikova);
- inkstų nepakankamumas;
- trumparegystė, glaukoma (Strelnikova metodui);
- sunkios kraujagyslių ir kraujo ligos;
- psichikos ligos;
- ūminė liga (karščiavimas, karščiavimas);
- cukrinis diabetas (Buteyko metodui);
- lėtinis tonzilitas (Buteyko metodui).
Iki 5 metų studijų turėtų būti tik keletas kvėpavimo praktikos elementų. Gydytojai rekomenduoja praktikuoti pilną kvėpavimo gimnastiką nuo 5-6 metų amžiaus ir jo sudėtingas formas, kurios yra tam tikrų rūšių jogoje, ne anksčiau kaip 6-7 metų ir vyresni.
Jūs negalite pradėti savo veiklos, jei vaikas neužmigo, jei jaučiasi blogai, jei jis yra bloga nuotaika ir jis neturi nuotaikos, kad galėtų žaisti ir praktikuoti. Priverstinai kūdikis nevykdys pratimo, jei reikia, norint pasiekti norimą rezultatą bus beveik neįmanoma.
Nepalikite vaiko vieni, atidžiai stebėkite jo sveikatą pratybų metu.
Jei jo veidas tampa šviesus arba raudonas, yra sunku kvėpuoti, svaigti, alpti, drebulys rankose, galūnių tirpimas, pratimas turi būti nedelsiant nutrauktas ir, jei reikia, kreipkitės į gydytoją.
Kaip tai padaryti?
Jei nėra kontraindikacijų, o gydantis gydytojas visiškai patvirtino jūsų idėją daryti kvėpavimo pratimus su vaiku, turite pasirinkti programą, kurią norėtumėte padaryti - keli tipai aprašyti aukščiau.
Jei gyvenate vienu metodu, norite viską iš karto, galite pradėti pamokas universaliame komplekse, kuriame yra geriausi ir įdomiausi pratimai vaikams iš įvairių metodų. Toliau išsamiau pasakysime apie tai.
Tėvų užduotis yra išmokyti vaiką kvėpuoti, kaip tai reiškia tam tikros pratybos. Geriausia tai padaryti žaidimo forma, kad vaikas būtų suinteresuotas tai daryti, kitaip jis greitai nusivylė klasėmis ir nenori jų dalyvauti.
Apsvarstykite bendras taisykles, kurios geriau mokytis prieš pradedant praktiką.
- Suplanuokite savo laiką, kad jūsų vaikas ne vėliau kaip prieš pusantros valandos po kito valgio patektų į kvėpavimo pratimus.
- Galima mokytis iki dviejų kartų per dieną. Klasių trukmė pradiniame etape neturėtų viršyti 10 minučių. Palaipsniui, pamokos didėja, apsunkina patys pratimai, prideda naujų metodų. Maksimalus gimnastikos laikas yra 30 minučių.
- Kvėpavimo gimnastika reikalauja, kad privaloma laikytis rekomendacijų dėl technikos atlikimo technikos, bet tik pradiniame etape. Tada mama gali gana gerai parengti bet kokias kitas pratybas, kurias savo sūnus ar dukra mėgsta pagal išmoktas ir įvaldytas technikas.
- Jei lauke yra vasara, eikite studijuoti lauke - ten bus daug daugiau naudos.
- Žiemą, kai gimnastika vyksta kambaryje, prieš pradėdami seansą, būtinai įjunkite kambarį.
- Kambario oro temperatūra neturėtų viršyti 21 laipsnio Celsijaus - intensyvus šilto oro įkvėpimas gali sukelti kvėpavimo sistemos gleivinių džiūvimą ir kvėpavimo takų ligų vystymąsi.
Geriausias pavyzdys, žinoma, yra jo pavyzdys. Sekite triukus kartu.
Pratimų rinkinys
Dažnai mama yra suinteresuota, ar jie gali pradėti savarankiškai. Jei yra galimybė surengti pirmąją sesiją dalyvaujant mokytojui, gydytojui ar instruktoriui kvėpavimo pratybose, naudokite jį. Jei tai neįmanoma, nesijaudinkite - visi pratimai yra gana paprasti, jie gali pradėti savarankiškai praktikuoti.
Pradėkime nuo jauniausių ikimokyklinio amžiaus vaikų komplekso.
- "Kamuolys". Šis pratimas yra įvaizdis, kurį kūdikis turi laikyti priešais savo akis. Kamuolys giliai įkvėpus bus jo pilvas. Paprašykite kūdikio atsistoti ant nugaros, uždėkite mažą minkštą žaislą ant pilvo. Lėtai įkvepiant per nosį, vaikas turėtų kuo labiau įsiurbti „rutulį“, o po to lėtai jį išpūsti, iškvepiant per burną, sulenkiant lūpas kempine.
- "Scuba Diver". Šis pratimas gali būti atliekamas bet kokioje padėtyje - stovint, sėdint, gulint. Paprašykite vaiko įsivaizduoti, kad jis bus panardintas į vandenį. Leiskite jam pasiimti kuo daugiau oro ir išlaikyti jį kuo ilgiau - mama skaito garsiai, giria vaiką, jei šiandien jam pavyko išlaikyti orą bent antrą kartą ilgiau nei vakar.
- „Šviesus plunksnas“. Šiam užsiėmimui jums reikės tikrosios plunksnos iš pagalvės ar nedidelio baliono (beje, jis gali būti pripūstas su vaiku!). Šio žaidimo tikslas - laikyti kamuolį ar plunksną ore kuo ilgiau, kad būtų trumpi ir intensyvūs iškvėpimai. Viskas vaikystėje susprogdino plunksną, todėl šio pratimo atlikimo technika nesukels daug sunkumų.
Pratimai vaikams nuo 5 metų taip pat gali apimti minėtus metodus. Be to, pridėti kitus pratimus, kurie iš esmės yra sujungti.
- „Arčiau“. Šis pratimas gali būti atliekamas sėdint ar stovint. Paprašykite vaiko šnipinėti orą taip, lyg jis kvėpuotų nuostabios gėlės kvapu. Iškvėpimas turi būti atliekamas per burną, sulankstytas lūpas. Tokiu atveju vaikas turi iškvėpti intensyviau, tarsi jis atsitrauktų nuo šviesos objekto.
- "Žiurkė dėl medžioklės". Šis pratimas paprastai yra labai populiarus tarp vaikų. Paprašykite jo, kad vaizduotumėte žiurkėną, kiek įmanoma padidindamas jo skruostus. Tada kūdikis smarkiai išleidžia orą, jo delnai užsikimšdamas delnu. Naujai „atsargų“ daliai, iš anksto nusišypsojant, išsiunčiamas įsivaizduojamas graužikas - vaikas daro nosį mažų ir dažnų kvėpavimų.
- "Drakonas". Šis pratimas turėtų būti atliekamas su vaikais, kurie puikiai žino, ką atrodo drakonas. Pasakyk man, kad drakonas yra serga ir dabar gali kilti ugnį tik per vieną šnervę. Tai bus žaidimas - kintamasis iškvėpimas per vieną šnervę (antrasis yra padengtas pirštu).
- "Kameros". Šis metodas atliekamas vienu metu su judėjimu. Paprašykite vaiko stovėti ir ištiesti rankas. Kvėpuokite keturių trumpų aštrių kvėpavimų serijoje ir iškvėpkite - bet kokiu patogiu būdu. Per kvėpavimą, kameros ritmiškai išspausto ir atlenkia.
Yra atskira pratimų grupė, skirta plėtoti kalbą ir pagerinti atskirų raidžių ir garsų tarimą. Štai keletas iš jų.
- „Skraidančios žąsys“. Mama kviečia vaiką pristatyti save kaip žąsą, kuri skrenda aukštai. Tuo pačiu metu ji skaito poemą "Žąsys, žąsys skris, jie žiūri į Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha ir tt)." Pirmoje eilutėje vaikas kvėpuoja ir judina savo rankomis, pavyzdžiui, žąsų sparnais. Antrojoje eilutėje turite atlikti iškvėpimą su garsu „yo y y y“, nuleiskite rankas išilgai kūno.
- „Žiūrėti“. Mama prašo vaiko įsivaizduoti, kad jo rankos yra valandos ir minutės rankos. Viena ranka yra pakelta, kita - atidedama (padėtis „trys valandos“). Tada pakeiskite (padėtis „9 val.“). Pirmoje vietoje įkvėpkite, antroje - iškvėpkite. Mama skaito eilėraštį: „Jie parodys tikslų laiką, nurodys valandą ir dieną“. Išvažiavus, vaikas turi skambėti jam sunkiai („la la la la“ arba „rr-r“).
- „Policininkas“. Mama skaito eilėraštį: „Aš seku tvarką, galiu žiūrėti į kairę į dešinę. Jei kas nors atsitiks, aš atėjau į gelbėjimą! ". Nuolatinėje padėtyje esantis vaikas sukasi galvos ritmą į kairę į kairę. Kiekviename posūkyje jūs turite įkvėpti, kitą - iškvėpti. Iškvėpimą lydi „Zhu-Zhu-Zhuuuu“.
Apžvalgos
Daugelis motinų reguliariai naudojasi kvėpavimo pratimais kasdieninėje veikloje ir žaidimuose su ikimokyklinio amžiaus vaikais ir jaunesniais mokiniais. Jie pastebi, kad rezultatai nėra pastebimi per greitai. Jei kiekvieną dieną, kai žaidžiate su kūdikiu ir bent 15 minučių kvėpuojate teisingai, pastebimi rezultatai pasirodo tik po šešių mėnesių - per metus. Bet tai verta, sako patyrę motinos teminiuose forumuose. Ypač užsikimšusiems, droviems ir baisiems vaikams, kuriems sunku išlaikyti normalų kvėpavimą įspūdžių ir streso akimirkose nepažįstamoje komandoje.
Moterys iš fantastikos yra dosnios. Jų asmeniniai pratimai, išradę savarankiškai, noriai dalijasi su kitais specializuotuose forumuose. Todėl, atsižvelgiant į įvairią veiklą vaikui, neturėtų būti jokių problemų.
Gana retai, tėvai sako, kad vaikai nenori daryti gimnastikos kvėpavimui. Paprastai tai atsitinka, jei motina nesugebėjo iš pradžių padaryti įdomių pamokų. Padėtį galite ištaisyti bet kuriuo etapu, tiesiog peržiūrėdami savo požiūrį į kvėpavimo pratimus. Jei visa šeima ją nuneš, vaikas greičiausiai atsisakys remti idėją.